דעתכם על התפריט שלי בחיטוב

[Davidlaid]

אני כרגע בחיטוב
מתאמון 5 3 1שוקל 90 1.78 rmr 2500
מבקש חוות דעת על התפריט.
ארוחת בוקר 4 ביצים l
ארוחת צהריים 200 גרם אורז בסמאטי לפני בישול+200חזהעוף.
ביניים 100 גרם טונה/סקופ חלבון
ערב 200 גרם חזה עוף
לפני שינה קוטג 250 גרם
ערכים סופיים
230 חלבון 163 פחמימה 70 שומן
2200 קל
כמה הארות,אני אוהב את הפחמימה שלי,חוסר בפחמימה בצורה מוגזמת לא עושה לי טוב,לכן השומן לא גבוה,בנוסף הreversediet יהיה יותר קל עם פחמימה סבירה יחסית בדיאטה.
תודה חברים
15 צופים ואין עונים?
אפשר תשובה בבקשה?

 

[Mike Bikov]

אם אתה יורד 0.5-1% ממשקל גופך בשבוע אז זה תפריט "טוב". אם לא, אז תחתוך קלוריות מהתפריט או שתעלה את הפעילות גופנית שלך

 

[Davidlaid]

אם אתה יורד 0.5-1% ממשקל גופך בשבוע אז זה תפריט "טוב". אם לא, אז תחתוך קלוריות מהתפריט או שתעלה את הפעילות גופנית שלך

החוסר שומן פה יכול להזיק לי מבחינה בריאותית?

 

[Mike Bikov]

חוסר שומן איפה? יש לך 70 גרם שומן בתפריט זה לא מעט

 

[Davidlaid]

חוסר שומן איפה? יש לך 70 גרם שומן בתפריט זה לא מעט

תודה רבה על התשובות,מעריך אותך מאוד.