נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
האחיזה שלך לא נכונה.
בפרס עומדים רחב, לפעמים אפילו כמו בסקוואט.
תשמור על מרפקים יותר מורמים
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #3
מה לשפר באחיזה?
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
מפרק כף היד מתעקם. תראה את הסרטון של מארק ריפטו על How to press.
נק' מוניטין:
20,021
בסה"כ לא רע.
נקודות לשיפור:
1. כמו שכתבו, מפרק כף היד צריך להיות כמעט ישר, כלומר המוט מעל האמה.
2. המרפקים צריכים להיות מעט קדימה מהמוט. אצלך הם נמצאים מאחורי המוט, כך שהמוט נע בקשת, בעיקר בירידה. זה יפריע לך במשקלים כבדים יותר.
נקודות לשיפור:
1. כמו שכתבו, מפרק כף היד צריך להיות כמעט ישר, כלומר המוט מעל האמה.
2. המרפקים צריכים להיות מעט קדימה מהמוט. אצלך הם נמצאים מאחורי המוט, כך שהמוט נע בקשת, בעיקר בירידה. זה יפריע לך במשקלים כבדים יותר.
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #6
תודה רבה
