תזונה מדויקת בצה"ל?
- פותח/ת השרשור ליאו
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
305
אצלי בבסיס כל השבוע חוץ מסופשים יש אוכל טוב שהצלחתי להסתדר איתו בחיטוב ובמסה נקייה.
אני תמיד בא לחדא עם משקל ושוקל את כל מה שאני אוכל כמו שאני עושה בבית, ומתאים הכל בעזרת מחשבון לדוגמה myfitnesspal.
להגיע לחלבון גם ממש לא בעיה אצלנו, אני תמיד מפרק איזה 14 שוקיים עוף ומגיע ככה לחצי קילו בשר, יש גם ביצים בארוחת ערב ובלילה יש פריסה עם טונה. כמובן יש גם בארונית אבקת חלבון להשלמה.
איך נמנעים משמן? תאכל מה שאפשר. בימים שמכינים שניצלונים ומשה בתיבה אני קונה בשקם טונה ואוכל הרבה ביצים בערב, וכמובן שאפשר להביא גם אוכל מהבית ולשים במקרר.
אני תמיד בא לחדא עם משקל ושוקל את כל מה שאני אוכל כמו שאני עושה בבית, ומתאים הכל בעזרת מחשבון לדוגמה myfitnesspal.
להגיע לחלבון גם ממש לא בעיה אצלנו, אני תמיד מפרק איזה 14 שוקיים עוף ומגיע ככה לחצי קילו בשר, יש גם ביצים בארוחת ערב ובלילה יש פריסה עם טונה. כמובן יש גם בארונית אבקת חלבון להשלמה.
איך נמנעים משמן? תאכל מה שאפשר. בימים שמכינים שניצלונים ומשה בתיבה אני קונה בשקם טונה ואוכל הרבה ביצים בערב, וכמובן שאפשר להביא גם אוכל מהבית ולשים במקרר.
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #4
אבל הכל מוצף שמן, גם הפחמימות והעופות והבשר... ולגבי המשקל זה די מביך
נק' מוניטין:
305
מתמודדים. התוצאות באות בסוף ובאות בדיוק כמו שאני מתכנן.
ולמה זה מביך? זה כלי שעוזר לספור קלוריות.
נק' מוניטין:
36
זה מביך רק בהתחלה ואם אתה בוחר שזה יהיה מביך,התנהלתי ככה ב7 חודשים האחרונים שלי בצבא ולא הרימו יותר מידי גבות
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #8
היה לי תקופה של חצי שנה שמדדתי אבל עכשיו אין מצב שאני אדע.
אבל הרבה אנשים לא יודעים את זה.
יכול להיות שבקרבי זה יותר מקובל, אצלנו יש בנות וזה בטח יראה מוזר.
נק' מוניטין:
36
הייתי תומך לחימה ביחידה סגורה אז ככה שגם בנות היו איתע במחלקה,שים קסדה על מה שחושבים ידידי:79nb:
נק' מוניטין:
15,122
הייתי עושה את זה בענתות כלא 4 ובה"ד 16. לא בדיוק בסיסי לוחמים. ותשמע אין מנוס מלזרוק זין על אנשים. אם אתה ממש מובך קח אוכל בחמגשית למשרד/מגורים וואט אבר, תשקול שם ואז תאכל. אבל אתה צריך באמת פשוט ללמוד לזרוק זין, GAINZ יותר חשוב ממה כמה בנות מהבסיס אולי חושבות עליך.
נק' מוניטין:
305
לא צריך להיות לך אכפת מה אחרים חושבים, כי אתה עושה את זה בשביל עצמך ואתה יודע שזה יעזור לך להתקדם, אז למה להיות מובך מזה?
נק' מוניטין:
58,710
קח משקל אדם לצבא ותשקול את עצמך כל יום ותווסת את הצריכה הקלורית לפי ממוצעים שבועיים
נק' מוניטין:
17
אבל לא חייב לשקול כל דבר קטן אחרי שבועיים אתה בערך יודע מההכמויות שאתה אוכל... או כמו שמייק שמייק אמר למטה
נק' מוניטין:
15,122
תשמע, כבר כמה שנים טובות שאני שוקל את האוכל שלי ואני יכול להעיד שכשאני שם "לפי העין" אני מקבל סטיות לא קטנות בכלל, ואצל מישהו כמוני שנלחם על כל גרם שהוא עולה הסטיות האלה יכולות להיות מאד משמעותיות. אז בשם הגיינז, אף אחד לא ימות מלהניח את הצלחת על המשקל בזמן המזיגה.
נק' מוניטין:
132
וואו זה פסיכי.
איך אתה יכול לדעת בכלל ברמת המיקרו מה הערכים של זה? מבחינת רטבים ,תוספות וכל זה
נק' מוניטין:
305
תוספות ורטבים שבאים על האוכל עצמו אי אפשר לדעת, אבל מצד שני זה להתעסק ממש בקטנות אז אפשר להחליק את זה. לא נראה לי שהרוטב והתיבול של החזה עוף יהרוס לי את כל התהליך.
