המלצה על תרגיל חזה

[Bart496]

למשהו יש המלצה על תרגיל חזה חזק שהוא לא בנץ' פרס(כי אני עושה רוטציה) ?

בנוסף שהתרגיל לא יהיה במכונות כי אני מתאמן עם ציוד שיש לי בבית(מוט, צלחות, כלוב וכו')..

תודה !

 

[יוסישיטרית]

למשהו יש המלצה על תרגיל חזה חזק שהוא לא בנץ' פרס(כי אני עושה רוטציה) ?

בנוסף שהתרגיל לא יהיה במכונות כי אני מתאמן עם ציוד שיש לי בבית(מוט, צלחות, כלוב וכו')..

תודה !

מקבילים עם משקל,שכיבות סמיכה עם משקל, אינקליין פרס? אולי בנץ עם דאמבלים?

 

[Mike Bikov]

לחיצת עם משקולות יד. שכיבות סמיכה עם משקל על הגב. פלייס