נק' מוניטין:
430
- כן. בבית.
מתי הזמן הנכון לסיים אימון על אזור כלשהו?
בניתי מערך לאימון חזה, 3 תרגילים
לחיצה בשכיבה - 4 סטים, האחרון דרופ סט, מנוחה 3-4 דקות בין הסטים
שכיבות סמיכה - 3 סטים של 30 חזרות, הראשון יהלום
מקבילים 3 סטים כפול 15 חזרות.
אם אני מרגיש שכבר בסט השני של השכיבות סמיכה החזה שלי מפוצץ, האם יש טעם 'לסיים' עד הסוף את האימון? מה קובע? התכנית או ההרגשה?
אינטואיטיבית ההרגשה קובעת אבל זו דעתי. ואני לא מעגל פינות.
*אגב, הרבה מאמנים בעבר אמרו לי שמתאמנים רבים טועים את הטעות הזו והולכים full on בכל אימון וזה דופק את ההתאוששות ועוד דברים אחרים, כאשר בפועל מוטב לצאת מאימון ב-80-90 אחוז מהמקרים בהרגשה טובה, של "עבדתי קשה אבל לא נקרעתי למוות" *ולא* בהרגשה של "אנסתי לעצמי את האימ אימא*.
משהו בסגנון של "צא מהאימון עם הרגשה שיכולת לעשות עוד 3-4 סטים בכיף אבל לא עשית"
בניתי מערך לאימון חזה, 3 תרגילים
לחיצה בשכיבה - 4 סטים, האחרון דרופ סט, מנוחה 3-4 דקות בין הסטים
שכיבות סמיכה - 3 סטים של 30 חזרות, הראשון יהלום
מקבילים 3 סטים כפול 15 חזרות.
אם אני מרגיש שכבר בסט השני של השכיבות סמיכה החזה שלי מפוצץ, האם יש טעם 'לסיים' עד הסוף את האימון? מה קובע? התכנית או ההרגשה?
אינטואיטיבית ההרגשה קובעת אבל זו דעתי. ואני לא מעגל פינות.
*אגב, הרבה מאמנים בעבר אמרו לי שמתאמנים רבים טועים את הטעות הזו והולכים full on בכל אימון וזה דופק את ההתאוששות ועוד דברים אחרים, כאשר בפועל מוטב לצאת מאימון ב-80-90 אחוז מהמקרים בהרגשה טובה, של "עבדתי קשה אבל לא נקרעתי למוות" *ולא* בהרגשה של "אנסתי לעצמי את האימ אימא*.
משהו בסגנון של "צא מהאימון עם הרגשה שיכולת לעשות עוד 3-4 סטים בכיף אבל לא עשית"
