בן 23 משקל 65 עובד על מסה , מאז ומעולם היתה לי בטן קטנה (גנטי) אבל שהתחלתי מסה היא גדלה הרבה יחסית, החלטתי להכניס בנוסף לאימוני כוח כל סוף אימון ריצה.. עכשיו השאלה מה עדיף לי כדי לשרוף מהבטן לרוץ לאט אבל הרבה קילומטר? או שעדיף ספרינטים לטווח קצר של קמ? על מה אתם ממליצים?
כרס ואני רזה
- פותח/ת השרשור Airsea
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
19,644
גנטיקה בעיקר...
לא להתרכז באזורים ספציפיים. לעשות את מה שכולם עושים. להתרכז קודם במסה כדי שכשתעשה חיטוב ותוריד שומן ישאר שריר מתחת. אחרי שתתחזק ותעלה במסה תעבור לחיטוב.
לגיינר ספציפית אין שום השפעה מיוחדת על הבטן שלך על פני אוכל אחר. הגיינר יכול רק להשפיע על זה שאולי בגללו תגיע לכמויות קלוריות גבוהות מדי ותעלה מלוכלך
נק' מוניטין:
19,644
זה הגוף שלך. תעשה מה שעושה לך טוב. אני אומר שאם אין לך מספיק מסת שריר ואתה תעשה חיטוב זה כנראה לא יביא לתוצאות נורא טובות. אבל אם בסדר העדיפויות שלך להיפתר מהכרס נמצא מעל ללהראות טוב בטווח הארוך אז תחטב.
נק' מוניטין:
13,984
תקרא את הפוסט הזה, כנראה זאת בעיה ביציבה שלך ולא שומן.
בכל מקרה כחלק מהשקילה השבועית, תמדוד היקף בטן
מה לעשות לגבי כרס
בכל מקרה כחלק מהשקילה השבועית, תמדוד היקף בטן
מה לעשות לגבי כרס
נק' מוניטין:
58,701
כדי לשרוף מהבטן צריך להיות בגרעון קלורי ולעשות חיטוב ולא עלייה במסה
נק' מוניטין:
559
- כן בבקשה
הרצון שלך ברור. אתה רוצה להעלות נפח שריר וגם להוריד את השומן בבטן.
אבל רצון לחוד ומציאות לחוד.
אתה יכול לבחור או את זה, או את השני.
או מסה, או חיטוב.
זה מה שמנסים להבהיר לך. או שתבחר להיפטר מהכרס במחיר של להיות רזה, או שתבחר להעלות נפח שריר במחיר של להישאר כרגע עם הכרס.
אבל רצון לחוד ומציאות לחוד.
אתה יכול לבחור או את זה, או את השני.
או מסה, או חיטוב.
זה מה שמנסים להבהיר לך. או שתבחר להיפטר מהכרס במחיר של להיות רזה, או שתבחר להעלות נפח שריר במחיר של להישאר כרגע עם הכרס.
נק' מוניטין:
18,773
בדיוק.
נק' מוניטין:
18,773
עוד לא ראיתי בנאדם עם אחוז שומן באמת נמוך וכרס ״גנטית״.
יכול להיות שיש לך בעיית יציבה שאתה מוציא את הבטן שלך כחלק מהיציבה מה שגורם לאפקט מוגבר של ״כרס״ (לי יש את זה במידה מסויימת).
