שלום לכולם,
בן 23 בגובה 182 פלוס מינוס ושוקל 55
אני במהלך השנה וחצי האחרונות מגיע לחדר כושר אמנם לפרקים ופורש לאחר כחודשיים וחצי שלושה,
ניסתי תכנית FBW ולאחר כחודשיים עבודה עברתי לתכנית AB
כרגע אני בהפסקה של כחודשיים והחלטתי לחזור בכל הכוח ואף להירשם בחדר כושר חדש,
אני צריך את עזרתכם בבניית תכנית יעילה למסה האם לחזור לפול בודי מהתחלה או לAB (חשוב לציין שבתכנית לא כוללים תרגילים מורכבים מלבד סקוואט) ובתפריט אשר ייתנו לי את המענה והשינוי שאני מחפש.
תודה,
בן 23 בגובה 182 פלוס מינוס ושוקל 55
אני במהלך השנה וחצי האחרונות מגיע לחדר כושר אמנם לפרקים ופורש לאחר כחודשיים וחצי שלושה,
ניסתי תכנית FBW ולאחר כחודשיים עבודה עברתי לתכנית AB
כרגע אני בהפסקה של כחודשיים והחלטתי לחזור בכל הכוח ואף להירשם בחדר כושר חדש,
אני צריך את עזרתכם בבניית תכנית יעילה למסה האם לחזור לפול בודי מהתחלה או לAB (חשוב לציין שבתכנית לא כוללים תרגילים מורכבים מלבד סקוואט) ובתפריט אשר ייתנו לי את המענה והשינוי שאני מחפש.
תודה,
