שלום חברים
אני אחרי חיטוב של 4 חודשים ירדתי מ-91 ק"ג ל-82.5-83 (184 ס"מ)
מאמין שכרגע אני א.ש של 9-10 רוצה לשמור על זה ככה, מבחינת שומן בעיקר לא לעלות, ולשמור על שריר כמה שאפשר, לא אכפת לי לא לגדול עוד מבחינת מסת שריר כי הגעתי למצב שאני מרוצה מספיק, כמובן שאם ייצא לי תוך כדי לעלות משקלים/חזרות זה מבורך, אבל אני יודע שזה לא אידיאלי.
כרגע אני עומד בסוף החיטוב על 2400 קלוריות, במהלך השבועיים הקרובים אעלה קלוריות לאט לאט בערך לאיזור 3000, שלפי הניסיון שלי זה בערך ננייטרלי שלי בדר"כ, שעם הכמות קלה הזאת אני יכול להחזיק לאורך זמן.
השאלה שלי היא האם מבחינת שמירה על א.ש ונוזלים (רוצה בעיקר לקיץ לא לעלות יותר מדי בנוזלים, כרגע הקוביות והשריריך בולטים רוצה שזה יישאר ככה כמה שאפשר, אולי לקראת החורף אעשה מסה קטנה), האם זה אידיאלי? אם אהיה כביכול בנייטרלי ואמשיך להתאמן כרגיל האם אני אשאר בערך באותו שייפ כמו עכשיו? האם זה אידיאלי לאורך זמן, ברמה של שנים אפילו, להחזיק את הגוף במאזן נייטרלי (בערך כמובן) ולשמור על השייפ?
שאלה נוספת, אם נניח בשישי (קידוש וכו') אני מגיע בערך ל3500-4000 קלוריות, האם כדאי לי לחשב את זה הקלוריות היומיות של כל השבוע? לעשות אירובי קצת "למחוק את זה"? או שזה זניח?
אני אחרי חיטוב של 4 חודשים ירדתי מ-91 ק"ג ל-82.5-83 (184 ס"מ)
מאמין שכרגע אני א.ש של 9-10 רוצה לשמור על זה ככה, מבחינת שומן בעיקר לא לעלות, ולשמור על שריר כמה שאפשר, לא אכפת לי לא לגדול עוד מבחינת מסת שריר כי הגעתי למצב שאני מרוצה מספיק, כמובן שאם ייצא לי תוך כדי לעלות משקלים/חזרות זה מבורך, אבל אני יודע שזה לא אידיאלי.
כרגע אני עומד בסוף החיטוב על 2400 קלוריות, במהלך השבועיים הקרובים אעלה קלוריות לאט לאט בערך לאיזור 3000, שלפי הניסיון שלי זה בערך ננייטרלי שלי בדר"כ, שעם הכמות קלה הזאת אני יכול להחזיק לאורך זמן.
השאלה שלי היא האם מבחינת שמירה על א.ש ונוזלים (רוצה בעיקר לקיץ לא לעלות יותר מדי בנוזלים, כרגע הקוביות והשריריך בולטים רוצה שזה יישאר ככה כמה שאפשר, אולי לקראת החורף אעשה מסה קטנה), האם זה אידיאלי? אם אהיה כביכול בנייטרלי ואמשיך להתאמן כרגיל האם אני אשאר בערך באותו שייפ כמו עכשיו? האם זה אידיאלי לאורך זמן, ברמה של שנים אפילו, להחזיק את הגוף במאזן נייטרלי (בערך כמובן) ולשמור על השייפ?
שאלה נוספת, אם נניח בשישי (קידוש וכו') אני מגיע בערך ל3500-4000 קלוריות, האם כדאי לי לחשב את זה הקלוריות היומיות של כל השבוע? לעשות אירובי קצת "למחוק את זה"? או שזה זניח?
נערך לאחרונה:
