תמונה כמה א.ש?

[Dekel5030]

היי אני בן 18 גובה 180+- ומשקל 75
במסה כבר תקופה ובסך הכל עליתי 15קג.
מרגיש שחלק גדול זה שומן וכבר ממש מפריע לי כמות השומן אבל בגלל שבקושי יש מסת שריר פוחד לסיים שחיף אחריי חיטוב קצר..
אשמח לדעת בערך מה אחוז השומן שלי לדעת אם כבר כדאי לרדת טיפה או להמשיך את המסה כי זה קשה כשאתה לא רואה ממה עולה במשקל שומן או שריר כי יש ממש צמיגי שומן
תודה מראש

 

[McGregor]

18-19

 

[Dekel5030]

18-19

ואו לא ציפיתי.. אז חייב חיטוב בשביל מסה יעילה נכון?

 

[McGregor]

ואו לא ציפיתי.. אז חייב חיטוב בשביל מסה יעילה נכון?

לא בהכרח, מסת השריר שלך לא גבוהה במיוחד

ניתן לעשות מסה עם פלוס קלורי קטן ולאחר מכן חיטוב

 

[Dekel5030]

לא בהכרח, מסת השריר שלך לא גבוהה במיוחד

ניתן לעשות מסה עם פלוס קלורי קטן ולאחר מכן חיטוב

נראה לי שאני אתחיל עם חיטובון קצר לרדת 3-4% שומן
אני פשוט לא יודע לזהות במה אני עולה ופוחד להגיע ל20%+
תודה על העזרה!

 

[Aoxo]

18-19

הוא 16% בערך. אין מצב בעולם שמתקרב ל19

 

[דם]

הוא 16% בערך. אין מצב בעולם שמתקרב ל19

מחזק

 

[Dekel5030]

הוא 16% בערך. אין מצב בעולם שמתקרב ל19

18-19

אז 16 או 18? נלך על 17? חחח

 

[WORKHARD]

אז 16 או 18? נלך על 17? חחח

העיקר שזה מקנה לך את האפשרות להמשיך עוד..

16 לדעתי

 

[Leon]

16 בערך. תתחיל עם פלוס של 300.

 

[Dekel5030]

16 בערך. תתחיל עם פלוס של 300.

התחלתי האמת כבר חיטוב אני פשוט ארד טיפה ואחזור למסה כי כבר התחלתי

 

[eh0231]

אין סיכוי שאתה 19.
נראה 16 בערך.

 

[ידידופלצת]

18