ההמלצה לכמות חלבון במסה היא כפול 1.8-2.2 משקל הגוף...
השאלה היא האם מדובר ב100% חלבון מלא או שהכוונה פה היא כולל חלבון לא מלא?
זאת אומרת, אם אני שוקל 65, אני צריך לאכול 130 גרם חלבון מלא בנוסף החלבון הלא מלא שאני צורך ביום יום מהאוכל?
או האם יש אחוז מסויים של חלבון מלא שצריך לשאוף אליו? נגיד 70% חלבון מלא 30 אחוז לא מלא...
נכון להיום אני שואף לצריכה של כפול 1.8 משקל גוף בחלבון מלא
השאלה היא האם מדובר ב100% חלבון מלא או שהכוונה פה היא כולל חלבון לא מלא?
זאת אומרת, אם אני שוקל 65, אני צריך לאכול 130 גרם חלבון מלא בנוסף החלבון הלא מלא שאני צורך ביום יום מהאוכל?
או האם יש אחוז מסויים של חלבון מלא שצריך לשאוף אליו? נגיד 70% חלבון מלא 30 אחוז לא מלא...
נכון להיום אני שואף לצריכה של כפול 1.8 משקל גוף בחלבון מלא
