סרטון טכניקה/בעיה בדדליפט

[MarkoV]

אהלן חברה,אז אחרי הרבה זמן שלא הייתי בחדר כושר, הלכתי היום עם חבר לראות מה מצבנו.
בכל מקרה מאמין שיש בעייה בדד, ומשער שהוא לא טוב ואף גרוע, אשמח לתגובתכם בעניין.

סרטונים:




תודה.

 

[romma953]

למה אתה שם פלטות מתחת?

 

[MarkoV]

הקוטר של הפלטות קטן

 

[kotzer]

התחת עולה מהר מדי, ואז אתה צריך למשוך הכל מהגב.
תוריד מעט את התחת, תדאג להשאיר את הברכיים קדימה בתחילת התנועה, ותדחוף את הרצפה

 

[MarkoV]

התחת עולה מהר מדי, ואז אתה צריך למשוך הכל מהגב.
תוריד מעט את התחת, תדאג להשאיר את הברכיים קדימה בתחילת התנועה, ותדחוף את הרצפה

מרגיש שקשה לי להוריד את התחת, במידה ואני מנסה מרגיש שאני מאבד יציבות עם הגב/יציבות כללית, כלומר ממש קשה לי לקחת את הברכיים קדימה יותר אם זו הכוונה.

.

 

[WORKHARD]

מרגיש שקשה לי להוריד את התחת, במידה ואני מנסה מרגיש שאני מאבד יציבות עם הגב/יציבות כללית, כלומר ממש קשה לי לקחת את הברכיים קדימה יותר אם זו הכוונה.

.

תוריד משקל מהמוט

 

[MarkoV]

תוריד משקל מהמוט

כמובן שאוריד, אבל כוונתי שאני מרגיש את החוסר יציבות עוד בסט אפ עצמו, כאלו אני עומד ליפול אחורה.

 

[kotzer]

כמובן שאוריד, אבל כוונתי שאני מרגיש את החוסר יציבות עוד בסט אפ עצמו, כאלו אני עומד ליפול אחורה.

אז תשלח את הברך מעט יותר קדימה ותדחוף עם כל כף הרגל. זה יגרום לכך שבמקום שאתה תיפול אחורה, המשקל יתנתק מהרצפה

 

[MarkoV]

אז תשלח את הברך מעט יותר קדימה ותדחוף עם כל כף הרגל. זה יגרום לכך שבמקום שאתה תיפול אחורה, המשקל יתנתק מהרצפה

כלומר להגיע למומנטום שאני מרגיש את המתיחה בהאמס ומשם כביכול לדחוף עם הרגליים ולמשוך את המשקל, או שאין קשר בין השניים?

 

[kotzer]

כלומר להגיע למומנטום שאני מרגיש את המתיחה בהאמס ומשם כביכול לדחוף עם הרגליים ולמשוך את המשקל, או שאין קשר בין השניים?

פחות או יותר נכון

 

[StrongEnough]

תצלם סט של חמש חזרות.

חפש ביוטיוב "5 step deadlift" ותעקוב אחרי ההוראות

אל תמשוך עם ידיים לא ישרות