ייעוץ נעילה בדדליפט

[Orizg]

בזמן האחרון אני מתקשה עם הנעילה של הדדליפט.
אשמח לקבל דגשים או טיפים לעזרה

 

[OYP]

מוזמן לשלוח סרטון. באופן כללי מבחינת טכניקה, ככל שתשמור על גב יותר ישר ככה אתה מעביר יותר עומס מהנעילה לתחתית, אבל זה כללי מאוד. בכל מקרה, תוכל לתרגל דדליפט עם דגש לנעילה, ז"א או טווח תנועה חלקי מהגבהה ככה שאתה מושך רק את החצי העליון, או העמסה כבדה יותר בנעילה, עם גומיות או שרשראות אם יש לך. ובנוסף, לעבוד על תרגילי עזר שיש בהם הינג' (התנועה) או שיש בהם המסטרינג, תחת, זוקפי גב, גב עליון, לאטס (השרירים).
ומה שהכי יחזק לך את הדדליפט עם הנעילה, זה פשוט להתחזק בדדליפט. הנעילה עדיין תהיה הנקודת חולשה שלך, אבל במשקל יותר כבד.

 

[איתמר .ק.]

בזמן האחרון אני מתקשה עם הנעילה של הדדליפט.
אשמח לקבל דגשים או טיפים לעזרה

בלי סרטון זה לא כל כך רלוונטי

 

[yuval729]

בלי לדעת אם יש בעיה טכנית, אני יכול להגיד מניסיון שחתירה עם דאמבל שיפרה לי את הנעילות