בקשה לעזרה במינונים + זמנים לצריכת אומגה 3+אבץ+מגנזיום

[Vatos Locos]

בוקר טוב לכולם

אודה לעזרה בבקשה במינונים + זמנים לצריכת אומגה 3+אבץ+מגנזיום.

Solgar, Zinc Picolinate, 100 Tablets

California Gold Nutrition, Omega-3, Premium Fish Oil, 100 Fish Gelatin Softgels

Life Extension, Magnesium Caps, 500 mg, 100 Veggie Caps

בן 30 משקל 75 גובה 176 מתאמן חודשיים במכון כושר לחיטוב RMR 2040 אוכל 1600 קלוריות בערך עם חלבון 2*משקל גוף.

מתי לקחת את כל האחד מהתוספים האלה? ובאילו מינונים כל אחד?

תודה מראש לכל העוזרים

 

[kotzer]

אבץ קח קפסולה לפני השינה, אומגה 3 3 קפסולות, אם אפשרי אז לפזר לאורך היום, ומגנזיום הייתי לוקח אחד אחר, כי גם המינון של זה לא משהו וגם ההרכב, עדיף מגנזיום ציטראט ולא אוקסיד, באיזור ה-400 מ"ג לפני השינה, עדיף על קיבה ריקה

 

[the sniper]

אבץ קח קפסולה לפני השינה, אומגה 3 3 קפסולות, אם אפשרי אז לפזר לאורך היום, ומגנזיום הייתי לוקח אחד אחר, כי גם המינון של זה לא משהו וגם ההרכב, עדיף מגנזיום ציטראט ולא אוקסיד, באיזור ה-400 מ"ג לפני השינה, עדיף על קיבה ריקה

תודה רבה עזרת לי