נק' מוניטין:
-60
אהלן התחלתי להתאמן לפני 7 חודשים בחדכ בצורה רצינית לראשונה בחיי
3 חודשים בהתחלה חובבני עליתי משהו כמו 3 קילו של שומן טהור הייתי 72 הגעתי ל76 עם אחוז שומן 16 היקף טבור 96 אגב הגובה 186 ובארבעה חודשים האחרונים הרבה יותר מסודר מבחינת תזונה ואימונים מתאימים עשיתי חיטוב טוב הגעתי ל69 קילו עם אחוז שומן של 12.8 היקף טבור 85
לפני חודש וחצי התחלתי עלייה במסה נקייה
. עוד 200 קלוריות לתפריט ולא עליתי כל כך יותר הורדתי נוזלים והגעתי למשקל עכשיו של 66.7 עם אחוז שומן 3 .11 היקף טגור 84
עכשיו שמתי עוד 250 קלוריות לתפריט ומחכה לגדול..
לבנתיים הגוף מגיב טוב ומקבל צורה והמשקל גם קצת מתחיל לעלות באמת בקטנה שהתמונות האלה צולמו היום במשקל 67 אחרי שבוע עם התוספת החדשה ואיזה זליגה קטנה בדרך..
הגיל 25
איך נראה לכם ההתקדמות שלי ?
ושימו לב לרגליים בקשה השריר ברגל אחת כאילו לא התפתח עד הסוף בצורה סימטרית עם השניה . למה ככה ? יכל להיות שאני לא מאמן אותה כמו שצריך ? ויש דרך לתקן את זה ? בתרגיל מסויים ?
ואם זה לא ניתן לשינוי זה מעיד על גנטיקה לא משהו? זה קריטי?
3 חודשים בהתחלה חובבני עליתי משהו כמו 3 קילו של שומן טהור הייתי 72 הגעתי ל76 עם אחוז שומן 16 היקף טבור 96 אגב הגובה 186 ובארבעה חודשים האחרונים הרבה יותר מסודר מבחינת תזונה ואימונים מתאימים עשיתי חיטוב טוב הגעתי ל69 קילו עם אחוז שומן של 12.8 היקף טבור 85
לפני חודש וחצי התחלתי עלייה במסה נקייה
. עוד 200 קלוריות לתפריט ולא עליתי כל כך יותר הורדתי נוזלים והגעתי למשקל עכשיו של 66.7 עם אחוז שומן 3 .11 היקף טגור 84
עכשיו שמתי עוד 250 קלוריות לתפריט ומחכה לגדול..
לבנתיים הגוף מגיב טוב ומקבל צורה והמשקל גם קצת מתחיל לעלות באמת בקטנה שהתמונות האלה צולמו היום במשקל 67 אחרי שבוע עם התוספת החדשה ואיזה זליגה קטנה בדרך..
הגיל 25
איך נראה לכם ההתקדמות שלי ?
ושימו לב לרגליים בקשה השריר ברגל אחת כאילו לא התפתח עד הסוף בצורה סימטרית עם השניה . למה ככה ? יכל להיות שאני לא מאמן אותה כמו שצריך ? ויש דרך לתקן את זה ? בתרגיל מסויים ?
ואם זה לא ניתן לשינוי זה מעיד על גנטיקה לא משהו? זה קריטי?
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
