אימונים וצבא

[ZakenKun]

אז ככה אני חייל . היציאות שלי זה חמשושים.
יוצא לי שאני מתאמן חמישי שישי שבת abc בחדר כושר .
עכשיו יש לי גם בבסיס חדר כושר אם משקלי עבודה קטנים יותר . (משקולות חופשיים 25 קילו) .
רציתי לשאול איזה ימים עוד כדי לי להוסיף? והאם 6 אימונים בשבוע לדוגמה יהיה באמת אפקטיבי .
*חשוב לציין שאני מתאמן כבר איזור ה3 שנים ברציפות בחדר כושר.

 

[The King]

לדעתי כדאי לך לשקול להתאמן fbw בחמישי ובשבת.
להתאמן 6 פעמים בשבוע לא יהיה כלכך אפקטיבי בהתחשב בכך שאתה בבסיס בטח לא ישן מספיק ולא אוכל מספיק.

אופציה נוספת שאני יכול להציע לך זה לעבוד fbw ב3 אימונים שונים, 3 פעמים בשבוע. חמישי, שבת ועוד יום באמצע השבוע, עדיף שלישי. ככה שבשלישי תבנה לך אימון עם תרגילים שמתאימים למשקלים שיש לך בבסיס או תרגילים על משקל גוף.

 

[Mike Bikov]

אפשר להתאמן 6 פעמים בשבוע השאלה האם זה יתן לך תמורה ממשית לזמן שאתה משקיע והתשובה היא כנראה שלא.
אם תתאמן לדוגמה 3 פעמים בשבוע כל הגוף התמורה תהיה 80%. כל אימון שתוסיף יעלה את התמורה רק ב 5-10%. השאלה האם זה משתלם תלוי רק בך