שלום שלום
אני מעוניין להתחיל תכנית אימונים מסודרת שתענה על הדרישות שלי
התכנית תיהיה בנויה על התרגילים ואופן האימון של SS המקורית:
A
Squat 3x5
Bench Press 3x5
deadlift 1x5
B
Squat 3x5
Overhead Press 3x5
PC 5x3
פרט להעלאה במשקלים מאימון לאימון בגלל כמה סיבות:
1) אני לא מסוגל לאכול כל כך הרבה, באמת, פשוט לא מסוגל
2) אני רוצה לשלב את התכנית עם אימוני ריצה ויש לי הרגשה שהם יפגעו בהתקדמות המהירה
שאלה נוספת, אני רוצה לשלב את תכנית האימונים לריצה הבאה: http://www.runningplanet.com/training/intermediate-mile-1500-meter-training.html
ככה שיום אחרי כל אימון כוח יהיה אימון ריצה, מה דעתכם?
ז"א תכנית האימונים תראה כך:
A = אימון A
B = אימון B
C = אימון ריצה
X = מנוחה
AXBCXAC
BXACXBC
מטרות:
להיות חזק יותר, מהיר יותר, גדול יותר
חשוב לי גם לראות שהעבודה במכון משפרת את התפקוד שלי במשחקי כדור ושאר סוגי ספורט
לסיכום, מה דעתכם על התכנית?
מ 1 עד 10 - כמה היא 🤡??
אני מעוניין להתחיל תכנית אימונים מסודרת שתענה על הדרישות שלי
התכנית תיהיה בנויה על התרגילים ואופן האימון של SS המקורית:
A
Squat 3x5
Bench Press 3x5
deadlift 1x5
B
Squat 3x5
Overhead Press 3x5
PC 5x3
פרט להעלאה במשקלים מאימון לאימון בגלל כמה סיבות:
1) אני לא מסוגל לאכול כל כך הרבה, באמת, פשוט לא מסוגל
2) אני רוצה לשלב את התכנית עם אימוני ריצה ויש לי הרגשה שהם יפגעו בהתקדמות המהירה
שאלה נוספת, אני רוצה לשלב את תכנית האימונים לריצה הבאה: http://www.runningplanet.com/training/intermediate-mile-1500-meter-training.html
ככה שיום אחרי כל אימון כוח יהיה אימון ריצה, מה דעתכם?
ז"א תכנית האימונים תראה כך:
A = אימון A
B = אימון B
C = אימון ריצה
X = מנוחה
AXBCXAC
BXACXBC
מטרות:
להיות חזק יותר, מהיר יותר, גדול יותר
חשוב לי גם לראות שהעבודה במכון משפרת את התפקוד שלי במשחקי כדור ושאר סוגי ספורט
לסיכום, מה דעתכם על התכנית?
מ 1 עד 10 - כמה היא 🤡??
נערך לאחרונה:
