ריצה-מרחק מול מהירות
- פותח/ת השרשור NiMo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
58,702
תחדד את השאלה שלך. למה אתה מתכוון "מבחינת סיבולת?". מבחינה ביולוגית/פיזיולוגית?
המרחק ישפר מרכיבים פיזיולוגים ברמת המיטוכונדריות/שיפור ניצול האנרגיה פר טווח זמן נתון (בעיקר משומן). העצימות תשפר מדדים אחרים (גם תשפר את המיטוכנדריות אבל פחות) כגון ניצול הסוכר וכדומה.
אם אתה מתכוון מבחינת מטרה, אם המטרה שלך זה לרוץ רחוק אז תרוץ רחוק. אם המטרה שלך זה לסיים מרחק ב X זמן אז תתמקד בעצימות
המרחק ישפר מרכיבים פיזיולוגים ברמת המיטוכונדריות/שיפור ניצול האנרגיה פר טווח זמן נתון (בעיקר משומן). העצימות תשפר מדדים אחרים (גם תשפר את המיטוכנדריות אבל פחות) כגון ניצול הסוכר וכדומה.
אם אתה מתכוון מבחינת מטרה, אם המטרה שלך זה לרוץ רחוק אז תרוץ רחוק. אם המטרה שלך זה לסיים מרחק ב X זמן אז תתמקד בעצימות
- פותח/ת השרשור
- #3
באימוני כוח לפעמים בסט האחרון בחזרות האחרונות אני מרגיש שאין לי אוויר ומתחיל לנשום בכבדות, בגלל זה התחלתי לעשות ריצות מתוך מחשבה שזה יעזור לי בזה. השאלה מה יעזור יותר-להוסיף עוד טווח או להישאר על אותו טווח ולרדת בזמנים.
וגם מה ההבדל בצריכה הקלורית? נגיד 2 ק"מ ב-20 קמ"ש לעומת 4 ק"מ ב-10 קמ"ש? אני מניח שלא יהיה אותו דבר..
וגם מה ההבדל בצריכה הקלורית? נגיד 2 ק"מ ב-20 קמ"ש לעומת 4 ק"מ ב-10 קמ"ש? אני מניח שלא יהיה אותו דבר..
נק' מוניטין:
0
ש לי שאלה ואשמח שתענו לי אני בן 14 התחלתי להתאמן לפני כשלושה חושים אני כבר רואה תוצאות אבל רק בעיה אחת אני עליתי כבר שמונה קילו אבל כושר האירובי שלי מאוד בעייתי אם אני אתחיל להתאמן על אירובי אני אתחיל לרדת במשקל?
זה וויכוח שיש פה בפורום אם אירובי שורף או לא? כולנו מסכימים שמה שחשוב זה הגירעון הקלורי.
לדעתי אם תבצע 3 פעמים בשבוע אימון אירובי תרזה.אבל מה העניין הרבה פעמים שאנשים עושים פעילות אירובית הם מרשים לעצמם לאכול יותר!
אם תשמור על התזונה שלך בצורה נכונה לדעתי תצליח.
לדעתי אם תבצע 3 פעמים בשבוע אימון אירובי תרזה.אבל מה העניין הרבה פעמים שאנשים עושים פעילות אירובית הם מרשים לעצמם לאכול יותר!
אם תשמור על התזונה שלך בצורה נכונה לדעתי תצליח.
