סדר אימונים

[incredible hulk]

אהלן.
אני בתוכנית ab לעלייה במסה

והסדר שבוא אני מתאמן באופן קבוע הוא ככה

ABXABXX

אם באופן חד פעמי אני אשנה את זה השבוע לצורה הזאת

AXBABXX

זה יהיה בסדר? או שזה יפגע ?
שימו לב גם ל BAB רצוף הזה...

 

[כצמן]

כשאתה מתאמן באופן קבוע, ובונה תכנית לחודשים קדימה, אין שום משמעות ארוכת טווח לשינויים נקודתיים חד פעמיים.
זה מרתון ולא ספרינט.
גם אם תקח חופשה שבוע במהלך התקופה אין שום בעיה, כל עוד אתה עקבי באימונים לאורך זמן.

השאלה היחידה שעולה מהשינוי שאתה רוצה לעשות היא האם אתה משאיר מספיק זמן להתאוששות כשאתה מצרף יחד שלושה ימי אימון.
התשובה לכך תלויה בך ובתכנית האימונים שלך.

 

[incredible hulk]

ואם זה יהיה
AXBXABX ?

כי אני מרגיש גם קצת עייף כזה וכאילו האימון ילך לפח היום

 

[כצמן]

כאמור, אין שום בעיה בשינוי נקודתי.
אם אתה מרגיש שהאימון יעיל יותר מפוזר כך, לך על זה.

 

[incredible hulk]

זה הקטע שאני מרגיש כלום בגלל זה פתחתי תאשכול פשוט השבוע יצא ככה שלא הכי מסתדר לי להתאמן באופן שאני מתאמן בו קבוע מבין?

 

[Mike Bikov]

אם באופן חד פעמי אני אשנה את זה השבוע לצורה הזאת

אפשר אבל זה לא משהו שהייתי עושה באופן קבוע