תמונה כמה אחוז שומן להערכתם ?

roei · 4/3/10

נכתב ע"י dorboss:
מה שיפה אצלך שאתה יודע להעלאות פה מוטיבציה רק במילים.
תשמע אני מקווה מאוד שזה יהיה כמו שאתה אומר, רק אתה לא אומר - איך להמשיך אחרי שלב ראשוני, מסה (דל פחמימות והעמסות)?

ברור שמסה.

Grrr All Mighty · 5/3/10

נכתב ע"י dorboss:
לצלם אותי מהצד יושב ? ואז במקום אתה אומר לי תחטב חחח
כרגע התחלתי את הAD אז אפשר לקחת אותה אחרי זה לאחד מהכיוונים.

הייתי מתאמן פעם אבל כמו שאתם רואים לא עלה מסה וגם היה קשה לי לעלות מעל משקלים ממוצעים.
מה שכן לפני שנה הייתי שוקל 100.

מי מסתכל על הבטן שלו שהוא יושב?
כשיושבים לכולם יוצאת בטן, גם לקורן

Yeti · 5/3/10

נכתב ע"י Grrr All Mighty:
מי מסתכל על הבטן שלו שהוא יושב?
כשיושבים לכולם יוצאת בטן, גם לקורן

לקורן אין בטן, הוא שלד 😛

לפותח האשכול, חבר, אתה ברצינות שוקל לעשות חיטוב? אתה צריך להוסיף לפחות 20 קילו כדי שאני לא ארגיש רעב רק מלהסתכל על התמונה שלך. ממש אין לך מה להרוויח מחיטוב, לפי דעתי גם אין טעם לעשות AD, זה יקר ותעלה במסה לאט בהרבה, כרגיל ההמלצה היא SS וחלב 😛

dorboss · 5/3/10

נכתב ע"י Vadjio:
לקורן אין בטן, הוא שלד 😛

לפותח האשכול, חבר, אתה ברצינות שוקל לעשות חיטוב? אתה צריך להוסיף לפחות 20 קילו כדי שאני לא ארגיש רעב רק מלהסתכל על התמונה שלך. ממש אין לך מה להרוויח מחיטוב, לפי דעתי גם אין טעם לעשות AD, זה יקר ותעלה במסה לאט בהרבה, כרגיל ההמלצה היא SS וחלב 😛

AD מרגיש לי יותר טוב מתמיד..
שורה תחתונה אני מחכה לרגע שאני יעלה תמונה ולא אצטרך להתבייש

תודה

danish94 · 5/3/10

נכתב ע"י Moshe:
תעשה AD, מותאם מעולה לשמנים

😲
אתה ראית את התמונה שלו?

huge · 5/3/10

איאפשר לעשות SS ו AD כדי להישתקם ב SS צריך לאכול בלי סוף

dorboss · 5/3/10

נכתב ע"י huge:
איאפשר לעשות SS ו AD כדי להישתקם ב SS צריך לאכול בלי סוף

אני עושה AD כדי להשתקם ומרגיש לי מעולה (למרות שזה יקר לא נורא זה שווה את זה).
SS מסובך לי בטירוף, בנתיים פול בודי 3 פעמים ואירובי.

Amadey · 5/3/10

נכתב ע"י dorboss:
אני עושה AD כדי להשתקם ומרגיש לי מעולה (למרות שזה יקר לא נורא זה שווה את זה).
SS מסובך לי בטירוף, בנתיים פול בודי 3 פעמים ואירובי.

??😣

dorboss · 5/3/10

נכתב ע"י Amadey:
??😣

עדיף תסביר את עצמך- למה זה ראש בקיר ?
התרגילים בSSמתקדמים מידי בשבילי, מעדיף להתקדם לאט וטוב.

roei · 5/3/10

נכתב ע"י dorboss:
אני עושה AD כדי להשתקם ומרגיש לי מעולה (למרות שזה יקר לא נורא זה שווה את זה).
SS מסובך לי בטירוף, בנתיים פול בודי 3 פעמים ואירובי.

אל תעשה יותר מ-15 דקות אירובי וגם לא לעבור דופק 130-140.

---------- התגובה התווספה ב 19:14 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:12 ----------

נכתב ע"י huge:
איאפשר לעשות SS ו AD כדי להישתקם ב SS צריך לאכול בלי סוף

ב-AD אתה אוכל המון ואוכל איכותי עם הרבה כולסטרול והרבה שומן והרבה חלבון.
אתה צורך כמות די גדולה של קריאטין עקב אכילה של בשר אדום וגם אל תשכח את 2 ימי העמסה שיש בסופ"ש.

AD בנויה לעבודה ביחד עם תכניות כוח(שגם ככה לא דורשות פחמימות)

huge · 5/3/10

נכתב ע"י roei:
אל תעשה יותר מ-15 דקות אירובי וגם לא לעבור דופק 130-140.

---------- התגובה התווספה ב 19:14 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:12 ----------

ב-AD אתה אוכל המון ואוכל איכותי עם הרבה כולסטרול והרבה שומן והרבה חלבון.
אתה צורך כמות די גדולה של קריאטין עקב אכילה של בשר אדום וגם אל תשכח את 2 ימי העמסה שיש בסופ"ש.

AD בנויה לעבודה ביחד עם תכניות כוח(שגם ככה לא דורשות פחמימות)

אני יודע מזה אנאבוליק דיאטק קראתי את הספר ואני בעצמי כבר חודשיים על AD.
אוכל "המון" זה עניין יחסי ביחס לכמויות שאתה מכניס ב SS אתה לא אוכל המון,ואני רוצה לראות אותך מעליה משקל כל אימון אחרי שכבר הגעת למשקלים מכובדים מבלי לאכול פחמימות בכלל...
נראה שאתה מדבר ראק תיאורטית ואין לך נסיון עם הדיאטה.

Amadey · 5/3/10

נכתב ע"י dorboss:
עדיף תסביר את עצמך- למה זה ראש בקיר ?
התרגילים בSSמתקדמים מידי בשבילי, מעדיף להתקדם לאט וטוב.

הדגש שלי היה על האירובי שאתה רוצה לעשות.
אל תעשה אותו.
לא מתאים לך SS ? אין בעיה שתתאמן בתוכנית אחרת אבל בלי אירובי.
או כמו ש roei אמר: לא לעבור את 15 דקות.

roei · 5/3/10

נכתב ע"י huge:
אני יודע מזה אנאבוליק דיאטק קראתי את הספר ואני בעצמי כבר חודשיים על AD.
אוכל "המון" זה עניין יחסי ביחס לכמויות שאתה מכניס ב SS אתה לא אוכל המון,ואני רוצה לראות אותך מעליה משקל כל אימון אחרי שכבר הגעת למשקלים מכובדים מבלי לאכול פחמימות בכלל...
נראה שאתה מדבר ראק תיאורטית ואין לך נסיון עם הדיאטה.

אני לא בנאדם של תאוריה, אין משהו שלא ניסיתי כולל ה-AD והעלתי אחלה משקלים.
באימונים של 1-5 חזרות אין קשר לצריכה של הפחמימה, כי גם ככה הגוף לא עובד על זה.

dorboss · 5/3/10

רועי לא לעבור את ה-15 דקות זה אומר ריצה קלה או קרוס קצת.
אבל הליכה מהירות 7 אפשר חופשי נכון ?
הרי מה שזה עושה זה מדלל את המאגרי גליגוקן שגם ככה מדוללים לא ?

Melamed · 5/3/10

נכתב ע"י dorboss:
רועי לא לעבור את ה-15 דקות זה אומר ריצה קלה או קרוס קצת.
אבל הליכה מהירות 7 אפשר חופשי נכון ?
הרי מה שזה עושה זה מדלל את המאגרי גליגוקן שגם ככה מדוללים לא ?

בונא אחי כמה שאלות יש לך תהיה לי בריא
אם רק היית קורא את הספר הכל היה ברור לך..

dorboss · 5/3/10

נכתב ע"י Melamed:
בונא אחי כמה שאלות יש לך תהיה לי בריא
אם רק היית קורא את הספר הכל היה ברור לך..

המטרה זה להיות בריא 😃
אם הספר היה בעברית היה טוב יותר. אבל אני שואל בעקרון דברים שאני לא בטוח בהם למען הסר ספק אצלי. וגם ככה משקיע ועושה אז שיהיה כמו שצריך.

Mike Bikov · 5/3/10

נכתב ע"י danish94:
😲
אתה ראית את התמונה שלו?

כן אבל הוא אמר שהוא היה פעם שמן, אז פעם שמן תמיד שמן.

roei · 5/3/10

נכתב ע"י dorboss:
רועי לא לעבור את ה-15 דקות זה אומר ריצה קלה או קרוס קצת.
אבל הליכה מהירות 7 אפשר חופשי נכון ?
הרי מה שזה עושה זה מדלל את המאגרי גליגוקן שגם ככה מדוללים לא ?

15 דקות הליכה 7 קמ"ש זה בסדר גמור.

dorboss · 5/3/10

נכתב ע"י roei:
15 דקות הליכה 7 קמ"ש זה בסדר גמור.

זה לא הרבה בכלל.
בתכנית fbw בשבוע 3 פעמים, מה אפשר לשלב בנוסף ?

ואחרי העמסות אפשר להגביר כמות אירובי ?

תודה

roei · 5/3/10

נכתב ע"י dorboss:
זה לא הרבה בכלל.
בתכנית fbw בשבוע 3 פעמים, מה אפשר לשלב בנוסף ?

ואחרי העמסות אפשר להגביר כמות אירובי ?

תודה

לא צריך לשלב כלום.
ולא, אל תגביר אירובי אחרי העמסות, בטח שלא במסה.

תמונה כמה אחוז שומן להערכתם ?

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש מתחיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש מתחיל

משתמש מתחיל

משתמש מתחיל

משתמש משקיע

משתמש פעיל

משתמש מתחיל

משתמש משקיע

משתמש מתחיל

משתמש קבוע

משתמש מתחיל

מנהל אתר

משתמש משקיע

משתמש מתחיל

משתמש משקיע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים