תוכנית אימון ss

[Matan2400]

חייב עזרה לבנות תוכנית אחרי חמש חודשים במכון החלטתי לעבור לss צריך עזרה לתוכנית טובה וחזקה

 

[דם]

אתה בטוח שאתה יודע מה זה SS?

 

[Cigano]

SS זו תכנית ספציפית שקיימת בכל חור ברשת בערך, איפה אתה צריך עזרה? פשוט תבצע. בהצלחה

 

[יוסישיטרית]

אל תעשה ss לפני שאתה יודע בדיוק איך להתקדם נכון, וטכניקה כמעט מושלמת(די בטוח שאין לך)

 

[MasterSplitter]

אל תעשה ss לפני שאתה יודע בדיוק איך להתקדם נכון, וטכניקה כמעט מושלמת(די בטוח שאין לך)

אני מתאמן רצוף 11 שנה, מתוכן 6 שנים מתחרה בפאוורליפטינג. היום ביליתי עם מאמן על מנת לתקן טכניקה.

אתה טוען שמוקדם מדי בשבילי להתחיל SS?

 

[יוסישיטרית]

אני מתאמן רצוף 11 שנה, מתוכן 6 שנים מתחרה בפאוורליפטינג. היום ביליתי עם מאמן על מנת לתקן טכניקה.

אתה טוען שמוקדם מדי בשבילי להתחיל SS?

אני מתכוון וטכניקה הבסיסית של התרגילים. ברמה שמספיקה כדי לא לפצוע את עצמך במהלך התוכנית.
לך אני מאמין שיש טכניקה בסיסית בסקוואט.
מאמין גם שאתה יודע איך להתקדם בצורה נכונה ובשיקול דעת. אבל לילד בן 16 שקרא על ss באינטרנט ולא עשה סקוואט מלא בחיים שלו, לא הייתי ממליץ לעדות ss.

 

[Zetex]

תחפש ביוטיוב:
Alan Thrall - How To Deadlift
Alan Thrall - How To Squat
Alan Thrall - How To Bench
Alan Thrall - How To Row
Omarisuf - How to do Pullup
ובשביל להבין מה זה SS אתה יכול ללכת לכאן:
תוכנית אימונים - Starting Strength (SS) - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף

 

[MasterSplitter]

אני מתכוון וטכניקה הבסיסית של התרגילים. ברמה שמספיקה כדי לא לפצוע את עצמך במהלך התוכנית.
לך אני מאמין שיש טכניקה בסיסית בסקוואט.
מאמין גם שאתה יודע איך להתקדם בצורה נכונה ובשיקול דעת. אבל לילד בן 16 שקרא על ss באינטרנט ולא עשה סקוואט מלא בחיים שלו, לא הייתי ממליץ לעדות ss.

אתה חצי צודק. אכן לא הייתי ממליץ לעשות מבלי הדרכה חיצונית / ביקורת חיצונית.

אבל תמיד יהיה מה לשפר בטכניקה, זה כל הזמן משתנה ומתחדד. אי אפשר לדרוך במקום כל הזמן ולחכות לטכניקה להשתפר ובנתיים לתרגל עם מוט ריק.

 

[יוסישיטרית]

אבל תמיד יהיה מה לשפר בטכניקה, זה כל הזמן משתנה ומתחדד. אי אפשר לדרוך במקום כל הזמן ולחכות לטכניקה להשתפר ובנתיים לתרגל עם מוט ריק.

בזה אני מסכים איתך. אפשר ללמוד את התרגילים של ss לבד. חוץ מהפאוורקלין.
לפותח האשכול, ממליץ לקרוא את הספר או לראות את הDVD. או לפחות ללמוד מהסרטונים ביוטיוב.
תצלם את הטכניקה לפה שניתן לך ביקורת