עד כמה היא מומלצת?

[dan2323]

נתונים עלי:
משקל 83
גובה 1.75
גיל 23

מתחיל בתקופת חיטוב עם תזונה נכונה.

שאלה עד כמה התוכנית הזאת מומלצת לחיטוב והאם צריך להוסיף או להוריד משו ממנה ?



ואני מעוניין לשנות 2 תרגילים מהתוכנית והיא תראה כך


סקוואט 6X3
לחיצת חזה בשכיבה 8x3
מתח 6X3
חתירה כנגד משקולות 8x3
לחיצת כתפיים כנגד משקולות 10X2
כפיפות מרפקים עם משקולות 10x2
פשיטת מרפקים בפולי עליון 10x2

מה אתם ממליצים על השינוי בתוכנית ? להוסיף תרגיל או להוריד או לשנות ?
להוסיף סט או חזרות או להוריד ? אשמח עם תוכלו לתת חוות דעת על השינוי בתוכנית ואם היא מומלצת לחיטוב תודה

 

[MasterSplitter]

סהכ בחירת תרגילים ופרופורציות טובה מאד.

הייתי מעלה ל8-10 חזרות לתרגילים המורכבים ו12-15 חזרות לידיים.