ייעוץ איך התפריט הזה למסה?

[eRe27]

קלוריות:2011
חלבון:113
פחממה:225
שומן:70
סיבים:4.7

טוב אז ככה אני יודע שהוא לא מושלם וחסר לי חלבון
לגבי הקלוריות אני יודע שזה כלום אבל אני עולה לאט לאט ל3000
הפחממה והשומן בסדר?

 

[שימי]

הייתי מוריד 75-50 פחמיממה ונותן בחלבון או שומן ומוסיף עוד איזה טלה קטן לתפריט

 

[eRe27]

הייתי מוריד 75-50 פחמיממה ונותן בחלבון או שומן ומוסיף עוד איזה טלה קטן לתפריט

לכמה שומן אני אמור להגיע 80-90 בערך? ולגבי הפחממה אני במאסה אז בגלל כל הלחם וארוז הפחממה תופחת

 

[Mamadu]

כמה אתה שוקל? מה הגובה?

ונראה שיש מעט קלוריות....

 

[eRe27]

כמה אתה שוקל? מה הגובה?

ונראה שיש מעט קלוריות....

1.74
66

 

[Mamadu]

תוסיף עוד 200-300 בשר בקר, זה יסדר לך את החלבון, השומן והקלוריות.
עם 2000 קל' אתה לא תעלה גראם אחד.

 

[eRe27]

תוסיף עוד 200-300 בשר בקר, זה יסדר לך את החלבון, השומן והקלוריות.
עם 2100 קל' אתה לא תעלה גראם אחד.

אני יודע אנשים מחטבים אם 2000 קלוריות אבל אני רק מתחיל היתי בנוטרל 3 ימים ואני
מתחיל בהדרגה...

 

[Mamadu]

אני יודע אנשים מחטבים אם 2000 קלוריות אבל אני רק מתחיל היתי בנוטרל 3 ימים ואני
מתחיל בהדרגה...

עשיתי את הטעות שלך בהתחלה, ובזבזתי לעצמי סתם חודשיים, תתחיל לפחות מ2500 ומשם תעלה.

 

[שימי]

תנסה 150 פחמימה

ופיצה או המבורגר פעם ביום זה מקור מצויין לקלוריות

 

[p0st]

אתה לא הולך לעלות במסה עם 2000 קלוריות
סביר להניח שגם לא עם 2500 בנתונים שלך

תוסיף אוכל

 

[שימי]

דווקא על הנתונים שלך 3000 קלוריות יגרמו לך להראות יותר טוב כי תשים על עצמך שריר

אתה עושה SS או תכנית אחרת?