אני שבועיים-שלוש תקוע על אותו משקל התחלתי לחפף באימונים ובתזונה [מגעיל אותי לראות חזה עוף]חשבתי לרוץ על אנבוליק חודש לראות איך היא משפיע עלי אחרי חודשיים של חיטוב שהורדתי 12 קילו ולא הבנתי כמה דברים איך הולך העניין של הסיבים תזונתיים בתפריט מ20 סיבים ביום אני עובר ל5זה ישפיע לי על החילוף חומרים?
נתונים
1.83
88קילו
12-13% שומן
בתכנון שלי לעשות 3ימים בשבוע FBW ו4 אימוני אירוביבניתי תפריט עם גרעון של 500קלוריות תגידו לי אם חילקתי את זה בסדר מה כדי לשנות?תודה
סה"כ קלוריות: 1952 קלוריות
סה"כ חלבון: 182.7 גרם
סה"כ שומן: 123.5 גרם
סה"כ פחמימות: 29.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 556.3 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 2.2 גרם
נתונים
1.83
88קילו
12-13% שומן
בתכנון שלי לעשות 3ימים בשבוע FBW ו4 אימוני אירוביבניתי תפריט עם גרעון של 500קלוריות תגידו לי אם חילקתי את זה בסדר מה כדי לשנות?תודה
סה"כ קלוריות: 1952 קלוריות
סה"כ חלבון: 182.7 גרם
סה"כ שומן: 123.5 גרם
סה"כ פחמימות: 29.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 556.3 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 2.2 גרם
נערך לאחרונה:
