סרטון ביקורת על דדליפט, 187/192

[Yhonatan]

שלום לכולם,
לא פרסמתי המון זמן אבל לאחר כמה סבבים יציבים לאחרונה הגעתי לאזור המשקלים שהיו לי לפני 4 שנים
מצרף 2 סרטונים של שלשות במשקל 187.5 ו192.5, אשמח לביקורת והצעות לשיפור הטכניקה. תודה!

187 (לא זוית הכי טובה אבל אולי דברים מסויימים יבלטו)


192

 

[kotzer]

אתה לא דוחף את הרצפה עם כל כף הרגל, אלא בעיקר עם הקבים. זה מצמצם מאוד את המעורבות של הארבע ראשי וגורם לך להסתמך כמעט אך ורק על השרשרת האחורית.
תנסה לנעוץ את כריות כף הרגל ברצפה בזמן המשיכה

 

[dox]

איכות פח תקנה טלפון חדש
ואתה כנראה מעגל גב

 

[The Blast]

אתה לא דוחף את הרצפה עם כל כף הרגל, אלא בעיקר עם הקבים. זה מצמצם מאוד את המעורבות של הארבע ראשי וגורם לך להסתמך כמעט אך ורק על השרשרת האחורית.
תנסה לנעוץ את כריות כף הרגל ברצפה בזמן המשיכה

שעושים סקוואט לא עדיף ככה שהרוב יהיה משרשרת אחורית ? ולהשען על העקבים?

 

[kotzer]

שעושים סקוואט לא עדיף ככה שהרוב יהיה משרשרת אחורית ? ולהשען על העקבים?

לא, אתה רוצה להשתמש בכל השרירים שלך כמה שיותר, לא רק בחלק

 

[Yhonatan]

אתה לא דוחף את הרצפה עם כל כף הרגל, אלא בעיקר עם הקבים. זה מצמצם מאוד את המעורבות של הארבע ראשי וגורם לך להסתמך כמעט אך ורק על השרשרת האחורית.
תנסה לנעוץ את כריות כף הרגל ברצפה בזמן המשיכה

תודה. אמור להשתנות עוד משהו במנח גוף בעקבות זה? (אני מניח שכן בגלל הזוית של השוק שתשתנה מעט)
עוד משהו חוץ מזה?
אשמח לשמוע עוד דעות

 

[kotzer]

תודה. אמור להשתנות עוד משהו במנח גוף בעקבות זה? (אני מניח שכן בגלל הזוית של השוק שתשתנה מעט)
עוד משהו חוץ מזה?
אשמח לשמוע עוד דעות

המנח בהתחלה יהיה זהה לחלוטין, אבל במהלך הדחיפה הברך לא תלך אחורה, ואתה תתחיל להתיישר מעט לפני

 

[hbhc2007]

תרים את המבט גם, זה יעזור לך לשמור על מתיחות בגב