חושב על לחזור לfbw מabc

[Netanelsh123]

מתאמן כבר קרוב לשנה וחצי שכל חצי שנה היתה תוכנית אחרת אבל בזמן האחרון מרגיש שאני בקושי עולה במשקלים באופן הזוי אני כבר חצי שנה על 20 קילו בנץ אלי להתחיל לעלות במשקלים וגם התחלתי מסה כדאי לגדול יותר וגם אני עולה לכיתה י והבנתי שיותר לחץ אז האימון הזה יהיה יותר יעיל אז כדאי או לא?

 

[romma953]

תנסה תראה
לא יהיה פחות גרוע זה בטוח

 

[Netanelsh123]

תנסה תראה
לא יהיה פחות גרוע זה בטוח

אתה אומר לאיזה תקופה של שבועים 3 ככה לראות אם יש שינוי מסיבי?

 

[romma953]

אתה אומר לאיזה תקופה של שבועים 3 ככה לראות אם יש שינוי מסיבי?

תן לזה איזה חודש
למה אתה בכלל עושה abc איזה משקלים יש לך בכלל במורכבים?

 

[Netanelsh123]

תן לזה איזה חודש
למה אתה בכלל עושה abc איזה משקלים יש לך בכלל במורכבים?

לא גדולים ככ מאז ששינו תמאמנים בחדרכ ואת שיטות הבניית תוכניות הכל נדפק לי כעיקרון
בנץ 60 קילו ל8 חזרות סקוואט תקוע גם ב70 ל10-8 דדליפט הפסקתי

 

[romma953]

לא גדולים ככ מאז ששינו תמאמנים בחדרכ ואת שיטות הבניית תוכניות הכל נדפק לי כעיקרון
בנץ 60 קילו ל8 חזרות סקוואט תקוע גם ב70 ל10-8 דדליפט הפסקתי

אני לא יודע מה אתה עושה בabc בכלל תעבור לfbw
תקח מפורטל או תבנה ותראה יעזרו לך פה.
תנסה לעלות משקלים כל אימון אם לא מצליח לפחות פעם בשבוע אבל תעלה.
תבנה לעצמך תפריט עם פלוס קלורי יש פה כתבות מדריכים באתר תוכל למצוא
ותישן טוב אני חושב שזה יתן את שלו

 

[Netanelsh123]

אני לא יודע מה אתה עושה בabc בכלל תעבור לfbw
תקח מפורטל או תבנה ותראה יעזרו לך פה.
תנסה לעלות משקלים כל אימון אם לא מצליח לפחות פעם בשבוע אבל תעלה.
תבנה לעצמך תפריט עם פלוס קלורי
ותישן טוב אני חושב שזה יתן את שלו

כן התחלתי +100-200 קלוריות ולנסות כל שבוע לפחות לעלות באיזה 1.25 קילו? ואני אלך לבחור תוכניות ואשלח לך תקישור

 

[Netanelsh123]

אני לא יודע מה אתה עושה בabc בכלל תעבור לfbw
תקח מפורטל או תבנה ותראה יעזרו לך פה.
תנסה לעלות משקלים כל אימון אם לא מצליח לפחות פעם בשבוע אבל תעלה.
תבנה לעצמך תפריט עם פלוס קלורי יש פה כתבות מדריכים באתר תוכל למצוא
ותישן טוב אני חושב שזה יתן את שלו

תוכניות אימונים לתקופת המסה: איך תעשו זאת נכון | קילוגרם מה אומר על הראשונה?

 

[romma953]

תוכניות אימונים לתקופת המסה: איך תעשו זאת נכון | קילוגרם מה אומר על הראשונה?

הייתי עושה במקום סקוואט פעם בשבוע דדליפט ככה כדי לשלב איך שהוא דדליפט
והייתי מוסיף עוד תרגיל לגב ולחזה ואולי לרגליים כמו לחיצת רגליים
אבל גם אם זה אתה יכול לזרום
אם אתה רוצה לעלות במשקלים ולהתחזק
תתחיל לאכול כמו בנאדם ולעלות במשקל ולא לפצל תאימון שלך ל50 חלקים

 

[Netanelsh123]

הייתי עושה במקום סקוואט פעם בשבוע דדליפט ככה כדי לשלב איך שהוא דדליפט
והייתי מוסיף עוד תרגיל לגב ולחזה ואולי לרגליים כמו לחיצת רגליים
אבל גם אם זה אתה יכול לזרום
אם אתה רוצה לעלות במשקלים ולהתחזק
תתחיל לאכול כמו בנאדם ולעלות במשקל ולא לפצל תאימון שלך ל50 חלקים

כעיקרון ישלי תרגילים יותר טובים לשים ממה שכתוב שמה ליד קידמית ואחורית אז זה בסדר?

 

[MasterSplitter]

אין לך שום סיבה לעשות ABC כרגע.
1.25 קילו בשבוע זה ה-מ-ו-ן משקל להעלות. גם חצי קילו בשבוע.
שום תכנית לא תתן לך שינוי מאסיבי. אתה צריך סבלנות. אחרי 3 חודשים תחליט אם השינוי היה טוב או לא, לא לפני.

 

[romma953]

אין לך שום סיבה לעשות ABC כרגע.
1.25 קילו בשבוע זה ה-מ-ו-ן משקל להעלות. גם חצי קילו בשבוע.
שום תכנית לא תתן לך שינוי מאסיבי. אתה צריך סבלנות. אחרי 3 חודשים תחליט אם השינוי היה טוב או לא, לא לפני.

דיברתי לא על משקל גוף אלה משקלים במורכבים
שינסה כל אימון לעלות במשקל או לפחות כל שבוע
לפחות בfbw זה אמור לעבוד.
לגבי משקל גוף ברור שאתה צודק הוא צריך לעלות מקסימום חצי קילו בשבוע ובהגזמנ 2 3 בחודש שלא יחשוב להשמין ככה

כעיקרון ישלי תרגילים יותר טובים לשים ממה שכתוב שמה ליד קידמית ואחורית אז זה בסדר?

תפרסם את תוכנית פה בפורום ואנשים יגידו תדעה שלהם
ושוב בfbw בתרגילים תנסה לעלות משקל כל אימון
ככה תראה התקדמות

 

[MasterSplitter]

אוקיי טעות שלי, 1.25 זה סבבה להעלות.

 

[Netanelsh123]

דיברתי לא על משקל גוף אלה משקלים במורכבים
שינסה כל אימון לעלות במשקל או לפחות כל שבוע
לפחות בfbw זה אמור לעבוד.
לגבי משקל גוף ברור שאתה צודק הוא צריך לעלות מקסימום חצי קילו בשבוע ובהגזמנ 2 3 בחודש שלא יחשוב להשמין ככה

תפרסם את תוכנית פה בפורום ואנשים יגידו תדעה שלהם
ושוב בfbw בתרגילים תנסה לעלות משקל כל אימון
ככה תראה התקדמות

לא התכוונתי למשקל גוף התכוונתי לתרגיליפ שאמרתי 1.25 קילו