N Netanelsh123 משתמש מתחיל 28 1 נק' מוניטין: 1 0 28 1 20/8/18 #1 זה התפריט של היום יום זה הגיוני שאני לא עוהל במשקל ואני מתאמן טוב וישן טוב מטר 1.77 שוקל 64 בן 15 קבצים מצורפים 708A318B-FCAE-4B30-AFB7-AF05DFD3C2BE.png KB 104.4 · צפיות: 130
Y Yonatann משתמש משקיע 2,213 729 נק' מוניטין: 953 0 2,213 729 20/8/18 #2 א. אתה במאזן ניטרלי של כ2000 קלוריות וזה עוד ללא הקלוריות שאתה שורף באימון כוח לכן כדי לעלות במסה כדאי לך לקחת עודף של 500 קל ולהיות סה״כ על 2500 קל׳ ב. תוסיף שומן לתפריט ג. הכי חשוב תקרא את המדריך לעלייה במסה Upvote 0 Downvote
א. אתה במאזן ניטרלי של כ2000 קלוריות וזה עוד ללא הקלוריות שאתה שורף באימון כוח לכן כדי לעלות במסה כדאי לך לקחת עודף של 500 קל ולהיות סה״כ על 2500 קל׳ ב. תוסיף שומן לתפריט ג. הכי חשוב תקרא את המדריך לעלייה במסה
MasterSplitter משתמש משקיע 7,794 6,163 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 18,773 0 7,794 6,163 21/8/18 #3 גם אם היית אוכל 4000 קלוריות ולא 1800 זה עדיין היה הגיוני שלא תעלה במשקל. הכל תלוי ברמת פעילות שלך בזמן אימונים ולא בזמן אימונים. אתה צריך לאכול יותר, פשוט מאוד. Upvote 0 Downvote
גם אם היית אוכל 4000 קלוריות ולא 1800 זה עדיין היה הגיוני שלא תעלה במשקל. הכל תלוי ברמת פעילות שלך בזמן אימונים ולא בזמן אימונים. אתה צריך לאכול יותר, פשוט מאוד.
R roie_456 משתמש פעיל 422 22 נק' מוניטין: 33 0 422 22 21/8/18 #4 בחיטוב אני אוכל יותר מ1800...תוסיף אוכל. Upvote 0 Downvote
MasterSplitter משתמש משקיע 7,794 6,163 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 18,773 0 7,794 6,163 22/8/18 #5 בלי לפגוע אבל אני באמת מכיר בחורות ששוקלות פחות ממך ואוכלות יותר. 1800 זה מאוד נמוך. Upvote 0 Downvote
M matan2288 משתמש מתחיל 24 3 נק' מוניטין: 3 0 24 3 25/8/18 #6 תתחיל בלנוסיף עוד קלוריות, תנטר את רמת הפעילות שלך, אוכל יותר טוב, תהיה יותר מדוייק ותחפש איפה את טועה, זה לא מדע טילים. Upvote 0 Downvote
תתחיל בלנוסיף עוד קלוריות, תנטר את רמת הפעילות שלך, אוכל יותר טוב, תהיה יותר מדוייק ותחפש איפה את טועה, זה לא מדע טילים.