הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

לא הגיוני איך אני לא עולה במשקל

Netanelsh123

משתמש מתחיל
28
1
נק' מוניטין:
1
28
1
זה התפריט של היום יום זה הגיוני שאני לא עוהל במשקל ואני מתאמן טוב וישן טוב
מטר 1.77 שוקל 64 בן 15
 

קבצים מצורפים

  • 708A318B-FCAE-4B30-AFB7-AF05DFD3C2BE.png
    708A318B-FCAE-4B30-AFB7-AF05DFD3C2BE.png
    KB 104.4 · צפיות: 130
א. אתה במאזן ניטרלי של כ2000 קלוריות וזה עוד ללא הקלוריות שאתה שורף באימון כוח לכן כדי לעלות במסה כדאי לך לקחת עודף של 500 קל ולהיות סה״כ על 2500 קל׳

ב. תוסיף שומן לתפריט

ג. הכי חשוב תקרא את המדריך לעלייה במסה
 
גם אם היית אוכל 4000 קלוריות ולא 1800 זה עדיין היה הגיוני שלא תעלה במשקל.
הכל תלוי ברמת פעילות שלך בזמן אימונים ולא בזמן אימונים.

אתה צריך לאכול יותר, פשוט מאוד.
 
תתחיל בלנוסיף עוד קלוריות, תנטר את רמת הפעילות שלך, אוכל יותר טוב, תהיה יותר מדוייק ותחפש איפה את טועה, זה לא מדע טילים.
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית