איך התכנית שלי fbw

[123TomerTomer]

סקווט 3X8
דדליפט 2X6
בנץ' פרס 4X8
מתח בסופינציה 4X8
מיליטרי פרס 3X8
פייספולס 2x15
כפיפת מרפקים 3X10
מקבילים צר 3x10
כפיפות בטן 3x15
מה אתם אומרים?וזה לא עמוס מדי סקווט ודדליפט אחד אחרי השני ואחריהם יש עוד לעשות את כל שאר התרגילים...חשבתי אולי להוסיף סט לסקוואט להוריד את הדדליפט זה יהיה יותר טוב?
עריכה: שכחתי להגיד שאני רשה ובמסה אם זה משנה

 

[יוסישיטרית]

סקווט 3X8
דדליפט 2X6
בנץ' פרס 4X8
מתח בסופינציה 4X8
מיליטרי פרס 3X8
פייספולס 2x15
כפיפת מרפקים 3X10
מקבילים צר 3x10
כפיפות בטן 3x15
מה אתם אומרים?וזה לא עמוס מדי סקווט ודדליפט אחד אחרי השני ואחריהם יש עוד לעשות את כל שאר התרגילים...חשבתי אולי להוסיף סט לסקוואט להוריד את הדדליפט זה יהיה יותר טוב?
עריכה: שכחתי להגיד שאני רשה ובמסה אם זה משנה

אתה יכול לעשות אימון סקוואט ואימון דדליפט
חוץ מזה סבבה

 

[shai579]

התוכנית שלך היא לחיטוב או למסה?

 

[123TomerTomer]

התוכנית שלך היא לחיטוב או למסה?

מסה

 

[MasterSplitter]

התוכנית שלך היא לחיטוב או למסה?

למה זה משנה?
הייתי עושה אימון סקוואט אימון דדליפט או עדיפות לפעמיים בשבוע סקוואט (נגיד ראשון וחמישי) ופעם אחת דדליפט (שלישי).

אפשר את הדדליפט גם להעלות ל3X8 במקרה הזה.

חוצמזה נראה לא רע בכלל.

 

[shai579]

למה זה משנה?
הייתי עושה אימון סקוואט אימון דדליפט או עדיפות לפעמיים בשבוע סקוואט (נגיד ראשון וחמישי) ופעם אחת דדליפט (שלישי).
בטח שמשנה,
בשביל מסה היא בסדר גמור !
אבל לחיטוב היא עמוסה מדי !
ככה אני חושב לפחות .
בגלל זה שאלתי את הבחור

אפשר את הדדליפט גם להעלות ל3X8 במקרה הזה.

חוצמזה נראה לא רע בכלל.