אז ככה, חשבתי על זה טיפה והגעתי למסקנה אישית שכנראה הדאמבל בנץ פרס יותר מסוכן מבחינת פציעות. אבל אשמח לתשובה מפורטת על למה אני אולי טועה
נתחיל בכך שבמוט אתה יחסית מקובע, ובזמן בנץ עם דאמבלים הטווח תנועה חופשי לגמרי וזה יכול להיות גם לרעה ואפרט למה אני מתכוון
רוב האנשים לא נעזרים בספוטר בבנץ עם דאמבלים מהסיבה שתמיד אפשר לזרוק את המשקולות
מה שאני שמתי לב זה שיש תמיד את החזרה בהתחלה שהיא הרבה יותר קשה משאר החזרות, זה בעצם עומס רציני על הכתף וככה ל3 סטים או כמה שלא יהיה
לעומת מוט שאתה מתחיל מלמעלה (מתחיל מהקל אם תרצו) וכל החזרות שוות ערך ואין איזו חזרה שהיא סופר טווח תנועה או משהו בסגנון. החזרה הזו
בהתחלה היא משמעותית יותר קשה ולכן יש יותר מקום לטעויות (למקם את המשקולות להתחיל את התרגיל וכו')
דבר שלישי זה שכדי להתקדם בדאמבלים בבנץ אתה צריך להגיע לטווח חזרות גבוה, כי אם תגיע ל8 חזרות ותקפוץ לדאמבל הבא אתה תקלע למצב יותר חמור
של הנקודה שאמרתי למעלה, ככה שצריך מהניסיון שלי 10-12 חזרות סבבה כדי להתחיל לעשות 6-7 בערך עם הדאמבל הבא ולא להיות על 3-4 עם התאמצות
מטורפת בהתחלה.
בעצם יתרונות של מוט:
- פחות מקום לטעויות בבנץ מבחינת החזרה הראשונה
- טווח תנועה מקובע, פחות סיכויים לתזוזה מוזרה כמו בבנץ דאמבלים שאפשר לאבד טיפה שליטה
האם יש משהו שאני לא יודע? אולי יש כאן מישהו שמתנגד לטענות? אני עושה 35 כל צד דאמבל ואני כן מתחזק אבל חטפתי דלקת רצינית לא מזמן
ואני חושש שזה בגלל הקטע הזה של לייצב את המשקולות כל הזמן / החזרה הראשונה שהיא סופר מאמצת, אני עושה בבנץ פרס בערך כמו בבנץ דאמבלים
מבחינת משקל ככה שהמייצבים שלי אפילו ''טובים''
אם כי יאמר שהייתי בערך תמיד מגיע לכשל, הייתי עושה בנץ דאמבלים פעמיים בשבוע ל3 סטים בערך ותמיד דוחף את עצמי, אני קצת בהתלבטות
אם זה היה הגורם או דווקא בגלל שלא עשיתי במוט ואז עלו לי הנקודות שציינתי למעלה לגבי הדאמבלים.
ההתלבטות שלי בין 2 התרגילים האלו היא שאין לי כ''כ לדרך לבצע את הבנץ פרס עם מוט מכיוון שבמכון כל אחד עסוק בתחת של עצמו ואין לי עניין
לבקש 3 סטים כל רגע מבן אדם לבוא ולשמור עלי, ואני מתקדם די מהר בבנץ דאמבלים אם כי נפצעתי ממנו (לא בטוח, רק משער)
המטרה של האשכול זה לגרום לי להבין האם אני צודק או שלא. אני לא מעוניין לקבל דלקת עוד הפעם ולכן אומר מה שאני חושב ומחפש תשובה על מנת
שאוכל לתקן את המצב ואולי אבחר תרגיל מתאים יותר / אשאר עם זה ולא אגיע לכשלים וכו' ברור לי שאין לי ידע מושלם. לכן אני אומר מה שאני חושב
ושאשאב מכאן מה שנראה לי לנכון כי לחיצות באימון זה די חשוב.
נתחיל בכך שבמוט אתה יחסית מקובע, ובזמן בנץ עם דאמבלים הטווח תנועה חופשי לגמרי וזה יכול להיות גם לרעה ואפרט למה אני מתכוון
רוב האנשים לא נעזרים בספוטר בבנץ עם דאמבלים מהסיבה שתמיד אפשר לזרוק את המשקולות
מה שאני שמתי לב זה שיש תמיד את החזרה בהתחלה שהיא הרבה יותר קשה משאר החזרות, זה בעצם עומס רציני על הכתף וככה ל3 סטים או כמה שלא יהיה
לעומת מוט שאתה מתחיל מלמעלה (מתחיל מהקל אם תרצו) וכל החזרות שוות ערך ואין איזו חזרה שהיא סופר טווח תנועה או משהו בסגנון. החזרה הזו
בהתחלה היא משמעותית יותר קשה ולכן יש יותר מקום לטעויות (למקם את המשקולות להתחיל את התרגיל וכו')
דבר שלישי זה שכדי להתקדם בדאמבלים בבנץ אתה צריך להגיע לטווח חזרות גבוה, כי אם תגיע ל8 חזרות ותקפוץ לדאמבל הבא אתה תקלע למצב יותר חמור
של הנקודה שאמרתי למעלה, ככה שצריך מהניסיון שלי 10-12 חזרות סבבה כדי להתחיל לעשות 6-7 בערך עם הדאמבל הבא ולא להיות על 3-4 עם התאמצות
מטורפת בהתחלה.
בעצם יתרונות של מוט:
- פחות מקום לטעויות בבנץ מבחינת החזרה הראשונה
- טווח תנועה מקובע, פחות סיכויים לתזוזה מוזרה כמו בבנץ דאמבלים שאפשר לאבד טיפה שליטה
האם יש משהו שאני לא יודע? אולי יש כאן מישהו שמתנגד לטענות? אני עושה 35 כל צד דאמבל ואני כן מתחזק אבל חטפתי דלקת רצינית לא מזמן
ואני חושש שזה בגלל הקטע הזה של לייצב את המשקולות כל הזמן / החזרה הראשונה שהיא סופר מאמצת, אני עושה בבנץ פרס בערך כמו בבנץ דאמבלים
מבחינת משקל ככה שהמייצבים שלי אפילו ''טובים''
אם כי יאמר שהייתי בערך תמיד מגיע לכשל, הייתי עושה בנץ דאמבלים פעמיים בשבוע ל3 סטים בערך ותמיד דוחף את עצמי, אני קצת בהתלבטות
אם זה היה הגורם או דווקא בגלל שלא עשיתי במוט ואז עלו לי הנקודות שציינתי למעלה לגבי הדאמבלים.
ההתלבטות שלי בין 2 התרגילים האלו היא שאין לי כ''כ לדרך לבצע את הבנץ פרס עם מוט מכיוון שבמכון כל אחד עסוק בתחת של עצמו ואין לי עניין
לבקש 3 סטים כל רגע מבן אדם לבוא ולשמור עלי, ואני מתקדם די מהר בבנץ דאמבלים אם כי נפצעתי ממנו (לא בטוח, רק משער)
המטרה של האשכול זה לגרום לי להבין האם אני צודק או שלא. אני לא מעוניין לקבל דלקת עוד הפעם ולכן אומר מה שאני חושב ומחפש תשובה על מנת
שאוכל לתקן את המצב ואולי אבחר תרגיל מתאים יותר / אשאר עם זה ולא אגיע לכשלים וכו' ברור לי שאין לי ידע מושלם. לכן אני אומר מה שאני חושב
ושאשאב מכאן מה שנראה לי לנכון כי לחיצות באימון זה די חשוב.
