Girlie, tough ain't enough
- פותח/ת השרשור IronMind
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,482
- פותח/ת השרשור
- #142
כי אין לי יום אחר לדחוף את האימון. :-/
---------- התגובה התווספה ב 22:23 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 02:17 ----------
שבוע 8# אימון 2#
7/4/10
bench 97.5kg 3x5
**PR**
פרס ניחומים לא רע על האימון של אתמול (אם אפשר לקרוא לזה אימון). סוף סוף אני יכול לשים 100 קילו על המוט. 🤘
bor 102.5kg 3x5
**PR**
---------- התגובה התווספה ב 22:23 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 02:17 ----------
שבוע 8# אימון 2#
7/4/10
bench 97.5kg 3x5
**PR**
פרס ניחומים לא רע על האימון של אתמול (אם אפשר לקרוא לזה אימון). סוף סוף אני יכול לשים 100 קילו על המוט. 🤘
bor 102.5kg 3x5
**PR**
לא נחשב לא עשית סקוואט לפני LOL
רמאי LOL
נק' מוניטין:
4,482
- פותח/ת השרשור
- #147
חחח שתקו 🖕
---------- התגובה התווספה 09-04-2010 ב 00:18 ---------- התגובה הקודמת הייתה 08-04-2010 ב 01:58 ----------
שבוע 8# אימון 3#
9/4/10
squat 145kg 3x5
**PR**
הטכניקה היתה על הפרצוף, כל חזרה הרגשתי שאני נופל קדימה והברך כאבה כתוצאה מזה.
press 60kg 3x5
**PR**
סוף סוף 3 חמישיות כמו שצריך.
Deadlift 180kg 1x5
**PR**
הרגיש קצת יותר קל מה-175, כנראה אני מסתדר יותר עם מספרים עגולים. 😃
Pullups bw+25kg 1x8, 1x5
משקל גוף: 77 ק"ג
---------- התגובה התווספה 09-04-2010 ב 00:18 ---------- התגובה הקודמת הייתה 08-04-2010 ב 01:58 ----------
שבוע 8# אימון 3#
9/4/10
squat 145kg 3x5
**PR**
הטכניקה היתה על הפרצוף, כל חזרה הרגשתי שאני נופל קדימה והברך כאבה כתוצאה מזה.
press 60kg 3x5
**PR**
סוף סוף 3 חמישיות כמו שצריך.
Deadlift 180kg 1x5
**PR**
הרגיש קצת יותר קל מה-175, כנראה אני מסתדר יותר עם מספרים עגולים. 😃
Pullups bw+25kg 1x8, 1x5
משקל גוף: 77 ק"ג
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
זונה. חכה אני אתפוס אותך בדדליפט. בסופו של דבר.
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
חחחח כן רואים את האנדרנלין אחרי ולא אכפת לך בשיט ממה שהוא אומר
בחור חזק, הלך לך קצת איטי באחרונה אבל לא משו חמור יותר מדי לדעתי.
כל הכבוד
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
4,482
- פותח/ת השרשור
- #156
תודה.
שבוע 9# אימון 1#
10/4/10
יום שבת הוא לא האימון הרגיל שלי אבל לא הייתי בטוח אם החדר כושר פתוח מחר.
bench 100kg 1x5, 1x4, 1x3
**PR**
אמנם לא 3 חמישיות אבל נראה לי שבכל זאת אפשר להחשיב את זה כשיא אישי, פעם ראשונה שאני לוחץ את המשקל הזה. היה פאקינג כבד. 🥷
bor 105kg 3x5
**PR**
טכניקה כבר מתחילה להראות מגוחכת, אני שוקל אם לאפס את המשקל או להחליף תרגיל.
סקוואט לא עשיתי היום כי הברך כאבה עוד מהאימון הקודם, אולי מחר אני אעשה אם המצב ישתפר.
שבוע 9# אימון 1#
10/4/10
יום שבת הוא לא האימון הרגיל שלי אבל לא הייתי בטוח אם החדר כושר פתוח מחר.
bench 100kg 1x5, 1x4, 1x3
**PR**
אמנם לא 3 חמישיות אבל נראה לי שבכל זאת אפשר להחשיב את זה כשיא אישי, פעם ראשונה שאני לוחץ את המשקל הזה. היה פאקינג כבד. 🥷
bor 105kg 3x5
**PR**
טכניקה כבר מתחילה להראות מגוחכת, אני שוקל אם לאפס את המשקל או להחליף תרגיל.
סקוואט לא עשיתי היום כי הברך כאבה עוד מהאימון הקודם, אולי מחר אני אעשה אם המצב ישתפר.
נק' מוניטין:
28,250
BOR מעל 100 קילו קשה לעשות בטכניקה טובה, זה פשוט תרגיל שדורש שיזייפו בו.
מזל"ט על הבנץ'.
מזל"ט על הבנץ'.
נק' מוניטין:
4,482
- פותח/ת השרשור
- #159
חן חן לכם. 😃
שבוע 9# אימון 2#
13/4/10
היה אימון מצוין היום!! NOT.
squat 147.5kg 1x5, 1x4, 1x3
**PR**
יכלתי לסגור חמישיה בסט השני ולפחות רביעיה בסט השלישי, אבל הברך כאבה והטכניקה היתה מחורבנת לגמרי, לא ראיתי טעם להמשיך. אני חושב שהגיע הזמן לאפס משקלים.
press 62.5kg 1x4, 60kg 2x4
Deadlift 185kg 1x2
הרגיש כמו טון, באמצע הסט עלה לי חשש לפציעה בגב (כבר נפצעתי פעמיים בעבר בזמן דדליפט) וזה הוציא לי את הדרייב להמשיך.
משקל גוף: חצי קילו פחות. לא אכלתי טוב השבוע.
שבוע 9# אימון 2#
13/4/10
היה אימון מצוין היום!! NOT.
squat 147.5kg 1x5, 1x4, 1x3
**PR**
יכלתי לסגור חמישיה בסט השני ולפחות רביעיה בסט השלישי, אבל הברך כאבה והטכניקה היתה מחורבנת לגמרי, לא ראיתי טעם להמשיך. אני חושב שהגיע הזמן לאפס משקלים.
press 62.5kg 1x4, 60kg 2x4
Deadlift 185kg 1x2
הרגיש כמו טון, באמצע הסט עלה לי חשש לפציעה בגב (כבר נפצעתי פעמיים בעבר בזמן דדליפט) וזה הוציא לי את הדרייב להמשיך.
משקל גוף: חצי קילו פחות. לא אכלתי טוב השבוע.
בכיין
