נק' מוניטין:
1
הבנתי שלשריר יש קיבולת מסוימת של חזרות בשבוע עד שהוא נהפך להיות יעיל.
זה נכון? או שזה פשוט מיתוס?
זה נכון? או שזה פשוט מיתוס?
לאמן שריר פעם בשבוע
- פותח/ת השרשור traviscott
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
58,701
השאלה לא מובנת. יש קיבולת של נפח מסויים שממנו תתחיל לראות היפרטרופיה/התקדמות כלשהי. אם תגיע ותעשה תרגיל אחד עם 20% מהמשקל שאתה יכול להרים לכמה חזרות ותלך הביתה אז לא תתקדם. אז כן יש נפח מסויים וזה כנראה 30% מ 1RM (מהמקס' שאתה יכול להרים לחזרה בתרגיל) מבחינת המשקל בתרגיל. אין מינימום חזרות/סטים ידוע מראש אבל צריך להיות הגיוני
