ספיחת נוזלים

[Mr. power]

אהלן. אני כבר שלושה חודשים בחיטוב ובהתחלה הכל הלך טוב ויפה כי אני מניח שרוב המשקל היה נוזלים אבל עכשיו זה פשוט ניהיה בילתי נסבל. הגוף שלי סופח נוזלים בצורה כל כך מוגזמת שאני פשוט לא מצליח לעקוב אחרי המשקל.
כבר הגעתי למצב שאני מכניס 2500-2700 ק׳ בגלל שקיצצתי המון בפחמימה אבל זה פשוט לא עוזר נגד שינויי המשקל. אני נמצא גג על 100 גרם פחמימה והמשקל הנוכחי שלי אחרי צרכים 111.5 וגם זה לא בטוח כי שבוע שעבר הייתי על 110.8. מתחיל לתסכל כל העסק הזה. לפעמים המשקל מראה אפילו 113.0 איך לעזאזל איך? אני מבין שזה נוזלים אבל מאיפה בדיוק? בעל מקרה, ניסיתי משקלים אחרים וזה מראה אותו דבר ככה שאין שום בעיה עם המשקל שלי. למישהו יש רעיון מה זה יכול להיות?
מישהו?

 

[Ron.cohen13]

שמע המשקל יכול להיות כ"כ שונה מיום ליום מספיק שתאכל מאוחר ותקום מוקדם ותשקל ויהיה שינוי, יש כמה מדריכים שמייק כתב על השינויים האלה וכל זה.. אל תרכיב את עצמך ואל תוריד יותר מידי הגוף גם צריך גם להתאושש מהאימונים

 

[Mr. power]

שמע המשקל יכול להיות כ"כ שונה מיום ליום מספיק שתאכל מאוחר ותקום מוקדם ותשקל ויהיה שינוי, יש כמה מדריכים שמייק כתב על השינויים האלה וכל זה.. אל תרכיב את עצמך ואל תוריד יותר מידי הגוף גם צריך גם להתאושש מהאימונים

אתה צודק הבעיה שקשה ככה לעקוב אחרי המשקל. בעיקרון אני אוכל 2 ארוחות ובהן אני משלים את כל הקל׳ השומן והחלבון. הארוחה האחרונה שלי ב 23.00 בלילה פלוס מינוס ואז אני קם ב 5 בבוקר לעבודה ולא אוכל עד 16.00 בערך. מעדיף ככה יותר קל לי לחלק בצורה כזאת את הארוחות. לא יודע אם זה בריא או לא אבל זה נוח ובנוסף אני לא יורד במשקלי עבודה ככה שאני מניח שאם השריר נשמר יחסית. אבל בכל מקרה לא מבין מאיפה כל הנוזלים האלה וזה פשוט מחרפן אותי.

 

[Ron.cohen13]

אתה צודק הבעיה שקשה ככה לעקוב אחרי המשקל. בעיקרון אני אוכל 2 ארוחות ובהן אני משלים את כל הקל׳ השומן והחלבון. הארוחה האחרונה שלי ב 23.00 בלילה פלוס מינוס ואז אני קם ב 5 בבוקר לעבודה ולא אוכל עד 16.00 בערך. מעדיף ככה יותר קל לי לחלק בצורה כזאת את הארוחות. לא יודע אם זה בריא או לא אבל זה נוח ובנוסף אני לא יורד במשקלי עבודה ככה שאני מניח שאם השריר נשמר יחסית. אבל בכל מקרה לא מבין מאיפה כל הנוזלים האלה וזה פשוט מחרפן אותי.

אחי ענית לעצמך, אתה אוכל ב23 בלילה ואז אתה קם בחמש, אם אני משער נכון אתה נשקל בערך בשעה הזאת
יש השפעה לארוחה
אני יכול להגיד לך על עצמי שהיה הפרש של חצי קילו בין כמה שנשקלתי היום לשילשום רק בגלל שאכלתי מאוחר ונשקלתי מוקדם.. הכי פשוט תעשה ממוצע שבועי ותראה התקדמות
תעשה אירובי תזיע יותר ותוריד יותר נוזלים, תוריד בכמות הנתרן.. זה לא קריטי כ"כ הנוזלים האלה כי אתה יורד זה חשבון פשוט

 

[yogevnn]

כמו שנאמר מעלי, תשקל ותחשב ממוצע שבועי. מה שחשוב זה קו המגמה ולא המספרים עצמם

 

[Mr. power]

אני מחטב כבר 3 חודשים. עשיתי ממוצע שבועי כבר 20 פעם. אני מנסה להבין איך לעזאזל הגוף שלי ממשיך לספוח נוזלים בצורה כל כך מוגזמת אם אני נמצא בלחץ על 100 גרם פחמימה?

אחי ענית לעצמך, אתה אוכל ב23 בלילה ואז אתה קם בחמש, אם אני משער נכון אתה נשקל בערך בשעה הזאת
יש השפעה לארוחה
אני יכול להגיד לך על עצמי שהיה הפרש של חצי קילו בין כמה שנשקלתי היום לשילשום רק בגלל שאכלתי מאוחר ונשקלתי מוקדם.. הכי פשוט תעשה ממוצע שבועי ותראה התקדמות
תעשה אירובי תזיע יותר ותוריד יותר נוזלים, תוריד בכמות הנתרן.. זה לא קריטי כ"כ הנוזלים האלה כי אתה יורד זה חשבון פשוט

אוקיי הבנתי. תודה אחי. מה לגבי סדר הארוחות? זה בסדר שאני אוכל רק ב 16.00+~? זה יכול לפגוע במסת השריר בטווח הרחוק?

 

[Ron.cohen13]

אני מחטב כבר 3 חודשים. עשיתי ממוצע שבועי כבר 20 פעם. אני מנסה להבין איך לעזאזל הגוף שלי ממשיך לספוח נוזלים בצורה כל כך מוגזמת אם אני נמצא בלחץ על 100 גרם פחמימה?

אוקיי הבנתי. תודה אחי. מה לגבי סדר הארוחות? זה בסדר שאני אוכל רק ב 16.00+~? זה יכול לפגוע במסת השריר בטווח הרחוק?

קודם כל אתה מחשב גם פחמימות מבינות למשל וכאלה? כי כמעט בכל דבר יש פחמימה אפילו מעט ואם זה מצטבר זה יכול להפוך להרבה.. דבר שני אולי זה גנטי אבל אני לא אוהב להגיד גנטי כי אפשר לתרץ את זה על כל דבר, תנסה עוד תקופה עם סדר ארוחות מסודר יותר ככה זה יהיה באמת בלתי תלוי ואז תראה את השינויים
בנוגע לשעות זה לא משנה כל עוד אתה מגיע לסך הקלורי היומי שאתה צריך מבחינת חלבון וכל המסביב..
מה שכן עדיף לאכול לדעתי קרוב לאימון יותר כדי להימנע מנשנושים עד שאתה אוכל ארוחה כמו שצריך, זה אני אומר על עצמי.. אם אני מתעכב בארוחה אחרי אימון אני פתאום יכול לפתוח תמקרר ולחפש מה לנשנש

 

[Mr. power]

קודם כל אתה מחשב גם פחמימות מבינות למשל וכאלה? כי כמעט בכל דבר יש פחמימה אפילו מעט ואם זה מצטבר זה יכול להפוך להרבה.. דבר שני אולי זה גנטי אבל אני לא אוהב להגיד גנטי כי אפשר לתרץ את זה על כל דבר, תנסה עוד תקופה עם סדר ארוחות מסודר יותר ככה זה יהיה באמת בלתי תלוי ואז תראה את השינויים
בנוגע לשעות זה לא משנה כל עוד אתה מגיע לסך הקלורי היומי שאתה צריך מבחינת חלבון וכל המסביב..
מה שכן עדיף לאכול לדעתי קרוב לאימון יותר כדי להימנע מנשנושים עד שאתה אוכל ארוחה כמו שצריך, זה אני אומר על עצמי.. אם אני מתעכב בארוחה אחרי אימון אני פתאום יכול לפתוח תמקרר ולחפש מה לנשנש

אני מחשב הכל לפי מחקבון קלוריות אז כן. בכל מקרה, חזרתי שוב לרדת במשקל. לקחתי את העצה שלך לגבי אירובי ואכן זה הוציא ממני כמות נכבדת של נוזלים. אבל עדיין, לא מבין למה מכמות כזאת של פחמימות הגוף שלי סופח נוזלים בצורה כל כך מוגזמת. תודה רבה לך על העזרה!

 

[Ron.cohen13]

אני מחשב הכל לפי מחקבון קלוריות אז כן. בכל מקרה, חזרתי שוב לרדת במשקל. לקחתי את העצה שלך לגבי אירובי ואכן זה הוציא ממני כמות נכבדת של נוזלים. אבל עדיין, לא מבין למה מכמות כזאת של פחמימות הגוף שלי סופח נוזלים בצורה כל כך מוגזמת. תודה רבה לך על העזרה!

בשמחה אחי, אין מה לעשות אולי זה באמת קשור גם לגנטיקה, אולי זה כמות הנתרן שאתה אוכל, אם אתה אוכל הרבה קוטג או גבינה צהובה יש בו יחסית הרבה נתרן ונתרן שומר על הנוזלים בגוף