מה קורה חברים, אני מתחיל בקרוב מסה נקייה (אחרי תקופת חיטוב)
אני שוקל כרגע 67 קילו, 13 א״ש בערך, גובה:179
אני מתאמן 4 אימונים בשבוע a b ופעם בשבוע עושה ריצה של 5 קילומטר
המטרה שלי היא לעלות מסת שריר בצורה הטובה ביותר תוך כדי שאני לא עולה יותר מידי באחוזי השומן
זה התפריט שבניתי לאחר עיון בכמה מדריכים ואשמח לקבל את תגובות, הערות והצעות לשיפור
מישהו??
?
אני שוקל כרגע 67 קילו, 13 א״ש בערך, גובה:179
אני מתאמן 4 אימונים בשבוע a b ופעם בשבוע עושה ריצה של 5 קילומטר
המטרה שלי היא לעלות מסת שריר בצורה הטובה ביותר תוך כדי שאני לא עולה יותר מידי באחוזי השומן
זה התפריט שבניתי לאחר עיון בכמה מדריכים ואשמח לקבל את תגובות, הערות והצעות לשיפור
מישהו??
?
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
