ייעוץ AD או תפריט מסה רגיל ?

[dorboss]

לאחר שבוע וחצי כבר בAD שלב ראשוני - אני מרגיש חנוק מבשר, לא יכול לראות אוכל כבר.
אין ספק שההרגשה של לא להיות מלא מפחמימות שווה את כל המאמץ.

אין לי קשיים של כאבי ראש ועייפות, אלא להפך האדרלנין עלה...
אני רק שוקל, עד כמה ההבדלים יהיו בין התוכנית תזונה הזו לבין תפריט עליה במסה עם התמדה!?

 

[moo]

בנתיים זה לא נראה שאתה מתמיד
לא צריך לדבר, תעשה
אם אתה עומד ב AD (זה קשה) תעשה
אם לא תעשה מאסה רגילה עם תוכנית כוח (הרבה יותר פשוט)

 

[dorboss]

בנתיים זה לא נראה שאתה מתמיד
לא צריך לדבר, תעשה
אם אתה עומד ב AD (זה קשה) תעשה
אם לא תעשה מאסה רגילה עם תוכנית כוח (הרבה יותר פשוט)

ברור שקשה לדחוף 3,000 קלוריות מחלבונים ושומנים שאתה מרגיע סבע כל היום

 

[אזולאי]

לחיטוב זה יכול להיות אחלה.
אם אתה במאסה אני לא רואה סיבה "לסבול" עם זה.
תאכל פשוט הכל ( בשר, ביצים ,גבינות שמנות וגם פחמימה).
מה גם שזה יוצא יקר ביחס לתפריט עם פחמימה.

 

[Sugarzaza]

יש הרבה יתרונות לסוג כזה של אכילה. מי שמסוגל לעשות את מה שדיפסקאל רושם בספר למי שרוצה להעלות במשקל בתזונה הזו אז מה טוב.

 

[dorboss]

יש הרבה יתרונות לסוג כזה של אכילה. מי שמסוגל לעשות את מה שדיפסקאל רושם בספר למי שרוצה להעלות במשקל בתזונה הזו אז מה טוב.

אתה עשית את זה נכון ?
בגדול אני טוחן אוכל ולא עולה כלום אז זה נחמד.
אבל הלפיטין משגע אותי אני לא יכול לראות אוכל כבר.

 

[Sugarzaza]

לא ממש עשיתי עם זה "מאסה" רצינית, גיליתי את זה אחרי ששקלתי כבר לא מעט

 

[dorboss]

לא ממש עשיתי עם זה "מאסה" רצינית, גיליתי את זה אחרי ששקלתי כבר לא מעט

אז שורה תחתונה מה עדיף ?

 

[moo]

מה שיגרום לך לעלות במשקל ולהרים יותר
אני מעדיף לאכול רגיל במאסה

 

[dorboss]

מה שיגרום לך לעלות במשקל ולהרים יותר
אני מעדיף לאכול רגיל במאסה

בAD אני עולה במשקלים עבודה ולא מרגיש עייפות במהלך היום,
אבל השאלה אם ההעמסות זה מה שיעשה מסה כמו שצריך ולא רגיל ?

 

[Mamadu]

מה זה מסה כמו שצריך ומה זה רגיל?
למה אתה מסבך את עצמך? אתה אומר שבad אתה לא עייף ועולה במשקלים, אז תמשיך איתה... אם אתה לא סובל לאכול בשר כל יום, תאכל משהו אחר, ואם לא, תעשה מסה עם תזונה רגילה שכוללת פחמימות.. וההבדל יהיה בזה שבad סביר להניח שתעלה פחות בשומן...

 

[huge]

לדעתי ממסה רגילה אתה תגדל יותר ותתחזק יותר אבל תעלה הרבה יותר שומן.
למה אתה נחנק מבשר אתה יכול לשלב 200 גרם חמאת בוטנים המון חלבונים שומנים וקלוריות.

 

[Mamadu]

ב200 חמאת בוטנים יש יחסית הרבה פחמימות.
למה לא לאכול גבנות שמנות? ביצים? דגים?.....

 

[Hikakku]

אפשר לנסות גם Carb cycling.