לוג של גראפלר

[WarLordOfChaos]

WarLordOfChaos הוסיף לוג חדש:

לוג של גראפלר - I am the Arch-fiend, the Despoiler of Worlds, and by my hands shall the false Emperor fall.

חוזר מפציעה בגב עליון, מרים כשמתאפשר המהלך השבוע.

משלב גם עבודת סטרייקינג באופן לא קבוע כשמתאפשר.

הרמות אחרונות: דדליפט 110x3x3
סקוואט: 100x3x3
פרס 40x6x6
בנץ 70x6x6 90x1
צ'ין אפס עם עשר קילו 3x5
הכל יחסית קל, בעיקר טכניקה חלודה. מתחיל לשלב גם פאוורקלין מיום שישי.

היום היה אימון BJJ עם גי, שעה וחצי של דרילים חצי שעה קרבות.

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[WarLordOfChaos]

WarLordOfChaos עדכן/ה את הלוג ״לוג של גראפלר״:

עדכון לוג: 16/09/18

יום חמישי 13.09 - שעה וחצי עבודה עם גי, שעה וחצי עבודה No Gi, בעיקר האבקות והטלות, אחרצכך קרבות.

היום בבוקר
סקוואט 105x3x3
פרס 45x5x3 הורדתי נפח בגלל שהיו שלושה אימונים היום.
פאוורקלין - 60x5x2
מתח עם עשר קילו 5x5

ערב - אימון BJJ ראשון עם גי - rear naked choke, takedown to seatbelt to rear naked choke, קרבות.

אימון שני עם גי - Gaurd passes, Gaurd passes to arm bars, קרבות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WarLordOfChaos]

WarLordOfChaos עדכן/ה את הלוג ״לוג של גראפלר״:

עדכון לוג: 17/09/18

BJJ עם גי - Open mat
שעתיים וחצי דרילים, חצי שעה קרבות.

קרא את שאר עדכון הלוג...