הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

תוכנית אימונים עם משקולות בבית

  • פותח/ת השרשור Maors
  • פורסם בתאריך
M

Maors

משתמש מתחיל
215
4
נק' מוניטין:
4
0
215
4
אימון משקולות כללי לפיתוח הגוף והעלאת המסת שריר
3 סטים 10 חזרות בכל התרגילים חוץ מתרגילי הבטן
סקוואט
מכרעים
לחיצת חזה רגיל+שיפוע חיובי
גוד מורנינג
דדליפט
לחיצת כתפיים
כפיפה יד קדמית
פשיטה יד אחורית
2/3 תרגילי בטן
האם התוכנית בסדר?(כל התוכנית מבוצעת עם דמבלים)
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

Cronus
כמעט מתעלף בחתירה עם משקולות
תגובות
5
צפיות
366
B
BambaBuilder
B
חזרה מפציעה \ דלקת - אימונים עם גומיות
תגובות
2
צפיות
217
B
Ben098765
R
צריך תכנית אימונים טובה עם פרוטוקול ברור
תגובות
9
צפיות
843
T
TheWrestler
tpsn
אימונים בבית עם ציוד מינימלי
תגובות
3
צפיות
792
Maor Pichadza
Maor Pichadza
M
חוות דעת על תוכנית בפיצול AB עם כמה שאלות
תגובות
3
צפיות
429
G
guybenny1200

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית