תכנית דיאטה להגעת 9 אחוז שומן?

[idan7261]

שלום אני בן 16.7 חודשיים ולאחרונה יש לי מטרה לרדת ל9 אחוז שומן ואני פשוט לא מצליח אני מתחטב מאוד בגוף אבל אני לא רואה שינוי באחוז השומן . מישהו יכול להביא לי תוכנית דיאטה אני שוקל כרגע 60.9 הורדתי כבר 7 קילו.. הגובה שלי הוא מטר 69 אשמח לעוזרים . 😉

 

[Chiron]

תעבוד על לפתח מסת שריר. לרדת ל 9 אחוז בגובה ומשקל שלך זה לא חכם בלשון המעטה. פשוט אין לך מספיק מסה. אתה תהיה שדוף לגמרי אם תמשיך לרדת במשקל.

 

[Mike Bikov]

יש פה תפריטים לדוגמה
בניית תפריט תזונה - חיטוב והורדת אחוזי השומן לבעלי משקל: 70 - 85 - 100 ק"ג

 

[MasterSplitter]

אתה במעקב קלורי על ערכים?