מאמר ב ynet לגבי יעילות ״הנזק״ השרירי באימונים, כמה מהימן המאמר?

סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
בגדול המאמר מדבר על דברים נכונים.. הדבר היחיד שאני לא מסכים איתו במאמר הוא המשפט האחרון שאומר שלפני כל פעילות במכון כדאי להיוועץ עם המדריך...
80% מהמדריכים במכונים סיימו קורס אתמול ולא יודעים הרבה מדיי...
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #4
נכתב ע"י שחר וולטינסקי:
בגדול המאמר מדבר על דברים נכונים.. הדבר היחיד שאני לא מסכים איתו במאמר הוא המשפט האחרון שאומר שלפני כל פעילות במכון כדאי להיוועץ עם המדריך...
80% מהמדריכים במכונים סיימו קורס אתמול ולא יודעים הרבה מדיי...
לחצו כדי להרחיב...
כן, לחלק הזה לא התייחסתי כמובן.
דובר שם על היעילות שיש במשקל נמוך עם כמות חזרות גבוהות , לא ברור לי על כמה חזרות מדובר אם הזכירו ש 8-12 חזרות זה לא כמות חזרות גבוהה...
 
Upvote 0 Downvote
אני התכוונתי לומר שמה שנכון במאמר הוא העובדה שישנם מנגנונים אחרים שמשמעותיים יותר בהפשעתם על התפתחות השריר הן מבחינת כוח והם מבחינת מאסה ומדברים על זה המון בפורום הזה.

העקרונות הם עומס מכאני ונפח שגדל באופן פרוגרסיבי לאורך הזמן

מה שאומר שאתה לא חייב לצאת עם שריר תפוס מוות כדי להגיד שהתאמנת טוב
 
Upvote 0 Downvote
קודם כל סחטיין שYNET לקחו מקור רציני (ד״ר שונפלד).

דבר שני הם לקחו דבר קצת שונה והתמקדו בו בצורה שיצאה מהקונטקס שהתכוונו אליו.

נזק שרירי אם מתבצע בהגזמה ללא התאוששות אכן ישפיע לרעה על אספקטים שונים. מה שהיה חסר של זה ניהול התאוששות.

ההבדל הוא לא בטווח חזרות אלא בהתאוששות מהן, גם מחזרה אחת וגם מ20, אם לא תתאושש כמו שצריך, הנזק השרירי ישפיע לרעה.
 
Upvote 0 Downvote
Master splitter
אתה מהאנשים שמהם התחלתי ללמוד ולקרוא על כל נושא ההתאוששות ולהבין את החשיבות שלו באימון. אנשים לפעמים מפספסים שמה שקורה מחוץ למכון קובע יותר ממה שקורה בתוך המכון כי זה לא אינטואיטיבי בכלל
 
Upvote 0 Downvote
אני שמח שמישהו מקשיב...
אחרי שהייתי בכמה סמינרים, הקשבתי לכמה פודקאסטים, עקבתי אחרי כמה מאמין מובילים ובעיקר ראיתי על עצמי - זה הכרחי.

יש עוד אלמנטים חשובים, אבל זה מה שמבדיל אנשים שבאים להתאמן ואנשים שעושים ספורט. התכנון של האימונים כולל הפסקות ומנוחה.
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

A
יש לי כמה שאלות עקרוניות לגבי תכנית FBW
תגובות
3
צפיות
178
OA
OA
Y
התייעצות לגבי חזרה לאימונים
תגובות
2
צפיות
475
Y
yonis1
מ
מסה או חיטוב? ועוד כמה טיפים בבקשה
תגובות
2
צפיות
357
Mike Bikov
Mike Bikov
Avital Hadary
כיצד אתם שומרים על גיוון באימונים?
תגובות
4
צפיות
953
K
kroif
hanan
שיא חדש מרתון ב-3 שעות בגיל 49
תגובות
5
צפיות
287
TvrSp12
TvrSp12

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית