הי, אני רוצה להתחיל תכנית אימונים לריצה/ספרינטים. המטרה היא לקראת חזרה לאימונים באומנות לחימה.
אני מתאמנת בחד"כ FBW 2-3 פעמים בשבוע כבר כמה שנים, התמקדתי בכח ותרגילים מורכבים וכיף לי עם זה, אבל הגיע הזמן לחזור קצת ליכולת אירובית...
צריכה משהו מאוד הדרגתי ולמתחילים כי כבר שנתיים שכמעט לא רצתי.
אז... מצד אחד נראה לי שלהתחיל להתאמן על ספרינטים זה הכי יעיל, מהיר, בדיוק מתאים למטרה שלי, ולא אצטרך להשקיע הרבה זמן על המסילה כדי להתקדם. מצד שני זה עלול להיות יותר מידי בתור מתחילה.
יש דעות/הצעות לתכנית ספרינטים/אינטרוולים הדרגתית מאוד שתעזור לי? אני מכירה את עצמי שאם אדחוף חזק מידי את עצמי באירובי אחטוף כאב בטן נוראי, בגלל זה חשובה לי ההדרגתיות ותכנית מסודרת
אני מתאמנת בחד"כ FBW 2-3 פעמים בשבוע כבר כמה שנים, התמקדתי בכח ותרגילים מורכבים וכיף לי עם זה, אבל הגיע הזמן לחזור קצת ליכולת אירובית...
צריכה משהו מאוד הדרגתי ולמתחילים כי כבר שנתיים שכמעט לא רצתי.
אז... מצד אחד נראה לי שלהתחיל להתאמן על ספרינטים זה הכי יעיל, מהיר, בדיוק מתאים למטרה שלי, ולא אצטרך להשקיע הרבה זמן על המסילה כדי להתקדם. מצד שני זה עלול להיות יותר מידי בתור מתחילה.
יש דעות/הצעות לתכנית ספרינטים/אינטרוולים הדרגתית מאוד שתעזור לי? אני מכירה את עצמי שאם אדחוף חזק מידי את עצמי באירובי אחטוף כאב בטן נוראי, בגלל זה חשובה לי ההדרגתיות ותכנית מסודרת
