שייק במקום ארוחה, וכמות חלבון

[ווילשר]

האם זה בסדר לשתות שייק כתחליף לארוחה באופן יומיומי? כלומר שייק שמכיל כמות מספיקה של הערכים התזונתיים שאני צריך.
אני יודע שבעיקרון אוכל מוצק עדיף על אוכל גרוס, אבל השאלה עד כמה זה משמעותי.

ומה הכמות חלבון המקסימלית המומלצת שכדאי לצרוך בשייק?
כרגע השייק שאני מכין מכיל בסביבות 50-55 גרם חלבון, זו כמות מוגזמת מדי לדחוס בשייק שאני שותה בפחות מדקה?

 

[yogevnn]

אין בעיה לשתות שייק של 50 גרם חלבון.
ואפשר לשתות שייק חלבון במקום ארוחה