היי,
אני מתאמן בערך 7 שנים טבעי
177, 81 בערך 11 אחוז שומן
ההתקדמות שלי כמו שאתם יכולים להניח היא נורא נורא איטית אבל אני בגדול מאוד מרוצה מאיך שאני נראה ולא מעוניין לגדול עוד יותר, חוץ מזה שאני נשאר חטוב כל השנה אז אין לי באמת את האופציה לצאת לתקופות מסה ארוכות.
הבעיה אצלי שדווקא שרירים שאני פחות מעוניין שיגדלו דגלים אצלי משמעותית יותר טוב מאחרים, כמו גב ויד אחורית.
בגלל שאני לא מעוניין לעלות עוד במשקל המטרה שלי היא לשפר פרופורציות. יד אחורית אני לא מאמן קרוב לשנתיים והיא עדיין יותר מפותחת יחסית ליד הקדמית שלי.
גב אני מאמן אבל הוא משמעותית לא בפרופורציה עם החזה שלי.
לגבי הידיים אני לא יודע אם יש עוד משהו שאפשר לעשות.
לגבי הגב, במידה ואני מוריד תרגילים כי אני רוצה להוריד במסה, וכתוצאה מכך עובד הרבה יותר על חזה, האם זה אומר בהכרח שאני אאבד מהאיזון השרירי ויגרום לתסמינים לא רצווים כמו כתפיים שמוטות או ראש שנוטה קדימה (יש לי את שתי אלה טיפה עכשיו ואני מנסה לעבוד על זה).
אם כן, איך אפשר להגיע למטרה שלי בלי לגרום לתוצאה הזאת?
תודה.
אני מתאמן בערך 7 שנים טבעי
177, 81 בערך 11 אחוז שומן
ההתקדמות שלי כמו שאתם יכולים להניח היא נורא נורא איטית אבל אני בגדול מאוד מרוצה מאיך שאני נראה ולא מעוניין לגדול עוד יותר, חוץ מזה שאני נשאר חטוב כל השנה אז אין לי באמת את האופציה לצאת לתקופות מסה ארוכות.
הבעיה אצלי שדווקא שרירים שאני פחות מעוניין שיגדלו דגלים אצלי משמעותית יותר טוב מאחרים, כמו גב ויד אחורית.
בגלל שאני לא מעוניין לעלות עוד במשקל המטרה שלי היא לשפר פרופורציות. יד אחורית אני לא מאמן קרוב לשנתיים והיא עדיין יותר מפותחת יחסית ליד הקדמית שלי.
גב אני מאמן אבל הוא משמעותית לא בפרופורציה עם החזה שלי.
לגבי הידיים אני לא יודע אם יש עוד משהו שאפשר לעשות.
לגבי הגב, במידה ואני מוריד תרגילים כי אני רוצה להוריד במסה, וכתוצאה מכך עובד הרבה יותר על חזה, האם זה אומר בהכרח שאני אאבד מהאיזון השרירי ויגרום לתסמינים לא רצווים כמו כתפיים שמוטות או ראש שנוטה קדימה (יש לי את שתי אלה טיפה עכשיו ואני מנסה לעבוד על זה).
אם כן, איך אפשר להגיע למטרה שלי בלי לגרום לתוצאה הזאת?
תודה.
