צד שמאל יותר חלש בגוף

[ASAFABADI]

התאמנתי 4 חודשים ואז דברתי את יד שמאל וחזרתי להתאמן לפני כ3 חודשים אבל עדיין מרגיש שצד שמאל של הגוף שלי חלש יותר, אפילו ברגליים ובדברים שלא קשורים ליד ששברתי, אמרו לי שזה יתאזן עם נסמן אבל כבר עברו כמהה חודשים ועדיין יש תרגילים מסוימים כמו למשל הרחקת כתפיים לצדדים שזה ממש מורגש שם, או כפיפת מרפקים יד קדמית שיש ימים אני יכול 8 חזרות ושמאל רק 6, מה לעשות? אני מנסה לעשות הרבה תרגילים עם דאצבלים כדי לבווד את היד אבל זה גם לא עוזר כל כך
Up

 

[MasterSplitter]

הייתי ממליץ לעבוד על תרגילים שיהיו כל צד בנפרד כמו דמבלים, לאנג׳ים וכד׳.

אל תתקדם עם היד החזקה, תגביל את הסטים/חזרות/משקל ליד החלשה.

יכול להיות שצריך לראות פיזיו אם יש בעיה יותר משמעותית שתדרוש תרגילי שיקום ייעודיים.

 

[ASAFABADI]

הייתי ממליץ לעבוד על תרגילים שיהיו כל צד בנפרד כמו דמבלים, לאנג׳ים וכד׳.

אל תתקדם עם היד החזקה, תגביל את הסטים/חזרות/משקל ליד החלשה.

יכול להיות שצריך לראות פיזיו אם יש בעיה יותר משמעותית שתדרוש תרגילי שיקום ייעודיים.

זה אכן מה שאני מנסה לעשות וזה כן באמת התאזן קצת מההתחלה אבל עדיין מרגיש שימין יותר חזק, כנראה ש3 חודשים עוד לא מספיק כדי לאזן את הגוף