פשיטת מרפקים טכניקה
- פותח/ת השרשור ASAFABADI
- פורסם בתאריך
התרגיל הראשון שרואים בסרט פשיטת מרפקים בחבל הוא תרגיל מבודד.
תרגיל מבודד הוא שרק מפרק אחד בגוף משתתף בתרגיל.במקרה הזה זה המרפק.
בשאר התרגילים גם הכתפיים השתתפו.
ממליצה תמיד בתרגילים בשכיבה על הגב לכפוף רגליים על הספה כדי לשמןר על הגב התחתון.
תרגיל מבודד הוא שרק מפרק אחד בגוף משתתף בתרגיל.במקרה הזה זה המרפק.
בשאר התרגילים גם הכתפיים השתתפו.
ממליצה תמיד בתרגילים בשכיבה על הגב לכפוף רגליים על הספה כדי לשמןר על הגב התחתון.
נק' מוניטין:
13,122
אני אוהב יותר בנצ' באחיזה צרה ולחיצה צרפתית
נק' מוניטין:
13,122
כמה תרגילי יד אחורית אתה צריך? תרגיל אחד, מקסימום 2 יספיקו.
אני גם אוהב בעיקר לחיצה צרפתית עם כבלים, הרבה יותר נוח על מפרק כף היד
יש המון דרכים לעשות פושדאון וניתן לשים בתרגיל זה דגשים שונים לראשים שונים ביד האחורית.
בכל מקרה לא רלוונטי לך כמתאמן מתחיל.
תדבוק בתרגילים מורכבים יותר דוגמת לחיצת חזה באחיזה צרה, מקבילים ושכיבות סמיכה ברוחב כתפיים עם מרפקים צמודים לגוף.
בכל מקרה לא רלוונטי לך כמתאמן מתחיל.
תדבוק בתרגילים מורכבים יותר דוגמת לחיצת חזה באחיזה צרה, מקבילים ושכיבות סמיכה ברוחב כתפיים עם מרפקים צמודים לגוף.
