מה המטרה תרגילים משולבים

[Maors]

בן 19 , 1.74 ,68 קילו, חיטוב
התאמנתי במכון כושר בחצי שנה האחרונה
ובכללי הצבא קניתי לבית ספת כושר ודאמבלים(70קילו) ומוט מתח
התכוונתי להתחיל בתוכנית רגילה כמו במכון
אבל אז שחיפשתי תרגילים טובים לדאמבלים ראיתי את הסרטון הזה:
לדוגמא תרגיל של כפיפה ליד קדמית ובסוף העלייה ממשיכים אותה ללחיצת כתפיים, הליכת איכר וכן הלאה
יש טעם לשלב בתוכנית את התרגילים האלה?

 

[Shahar Voltinski]

אם המטרה שלך היא לשרוף קלוריות אז חלק מהתרגילים שהוא מדגים עובדים על מספר שרירים. זה יגרום לך להוציא יותר אנרגיה פר-זמן נתון וכנראה בצורה הזו לשרוף יותר קלוריות.

האם זה טוב בשביל לחזק שריר כזה או אחר?
חד משמעי לא.
אם המטרה היא לחזק את הרגליים - אתה תעשה סקוואט כבד. אם המטרה לחזק את הגב אתה תעשה מתח עם משקל. אם המטרה לחזק חזה אתה תעבוד על בנץ' שמתמקד נטו בחזה.

אם המטרה שלך להתחטב ולשרוף כמה שיותר קלוריות אז המשקל עבודה פחות חשוב פה ומה שחשוב יותר זה משך העבודה והתרגילים המשולבים הללו בהחלט יתישו אותך יותר ויעזרו לך לשרוף יותר קלוריות בהשוואה לאימון רגיל.

השאלה היא:
מה המטרה שלך?

 

[B ACTIVE]

בעיקר שיפור הסיבולת

 

[Shahar Voltinski]

אז אפשר לשלב תרגילים ממה שהוא הדגים