שריר הכסל

[Reef]

אני מרגיש כבר חודשים רבים כאבים בגב התחתון( לא משהו קריטי) בעיקר בזמן מאמץ שאני מנסה ליישר אותו ובזמן מנוחה אני מרגיש כאבים שבאים לידי ביטוי באיזור הירך לפי מה שהבנתי שריר הכסל אחראי לזה, מה אתם ממליצים לעשות?

 

[Michael Pichenuk]

היי, ישנה מתיחה מאוד יעילה לאיזור ואופציה לעיסוי עצמי,
חשוב להבין ממה נגרמת המתיחה ובאילו תנועות כדי לעבוד על התנועה ועל הגיד

 

[Reef]

אוקי תודה רבה, באיזה מתיחה מדובר ? ובאיזה עיסוי ?