היי אני בן 24, גובה 1.75 במשקל 71
בשיא שלי, לפני 4-5 שנים שקלתי כמעט 120. במהלך הצבא ירדתי25-30 ק"ג ואחרי השחרור המשכתי לרדת עודו ועוד, העניין הוא שירדתי בלי תפריט מיוחד
אלא בשיטה של המפגרים שהיא להפחית מהאוכל ולעשות אירובי 3 פעמים בשבוע, בלי אימוני התנגדות והיום אומנם במשקל נמוך אבל חסר מסת שריר לחלוטין.
אזור הצוואר, כתפיים וידיים אצלי רזה מאוד לעומת אזור המותניים והבטן שנשאר שם הרבה שומן שמסרב לרדת גם במשקל כזה נמוך.
אני כבר שנים משתדל להיות במאזן קלורי שלילי ואני חושב שאולי אפשר לשקול לעשות שינוי כלשהו. יש מצב שלהתחיל מסה יעזור לי?
איך אני מקדם מכאן? אני מרגיש שאני די דורך במקום והאמת אני מפחד לרדת מה-70 ק"ג.
ד"א לפני תמונות הגוף, יש מצב שמישהו יוכל להעריך א.ש?
בשיא שלי, לפני 4-5 שנים שקלתי כמעט 120. במהלך הצבא ירדתי25-30 ק"ג ואחרי השחרור המשכתי לרדת עודו ועוד, העניין הוא שירדתי בלי תפריט מיוחד
אלא בשיטה של המפגרים שהיא להפחית מהאוכל ולעשות אירובי 3 פעמים בשבוע, בלי אימוני התנגדות והיום אומנם במשקל נמוך אבל חסר מסת שריר לחלוטין.
אזור הצוואר, כתפיים וידיים אצלי רזה מאוד לעומת אזור המותניים והבטן שנשאר שם הרבה שומן שמסרב לרדת גם במשקל כזה נמוך.
אני כבר שנים משתדל להיות במאזן קלורי שלילי ואני חושב שאולי אפשר לשקול לעשות שינוי כלשהו. יש מצב שלהתחיל מסה יעזור לי?
איך אני מקדם מכאן? אני מרגיש שאני די דורך במקום והאמת אני מפחד לרדת מה-70 ק"ג.
ד"א לפני תמונות הגוף, יש מצב שמישהו יוכל להעריך א.ש?
