הרמת חזה בדדליפט
- פותח/ת השרשור Reef
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,773
אם הבנתי אותך נכון, חסרה גמישות בגב העליון. ההגבלה היא לא בעמוד השדרה אלא בדר״כ בשרירי הגב שתפוסים ולא מאפשרים תנועה מלאה.
צריך לעבוד עליהם, לשחרר אותם ולחזק אותם.
אבל תעלה סרטון שנוכל להבין אם זה המצב.
צריך לעבוד עליהם, לשחרר אותם ולחזק אותם.
אבל תעלה סרטון שנוכל להבין אם זה המצב.
נק' מוניטין:
18,773
קודם כל עניין טכני שאתה צריך לשים דגש עליו - ״לשים את הכתפיים בכיס האחורי״ משמע למטה ואחורה. כמובן בגלל המנח זה יהיה מוגבל אבל זו השאיפה.
מעבר לזה אכן יש מקום לשיפור התנועתיות בגב העליון, תחפש thoracic extension exercises זה מה שאתה צריך לעבוד עליו. גם לי יש את העניין הזה, זה לוקח זמן.
גב עליון עגול זה לא מסוכן או משהו, זה פשוט עניין טכני שיש ליפטרים מעדיפים להמנע ממנו.
מעבר לזה אכן יש מקום לשיפור התנועתיות בגב העליון, תחפש thoracic extension exercises זה מה שאתה צריך לעבוד עליו. גם לי יש את העניין הזה, זה לוקח זמן.
גב עליון עגול זה לא מסוכן או משהו, זה פשוט עניין טכני שיש ליפטרים מעדיפים להמנע ממנו.
נק' מוניטין:
18,773
בהחלט כן.
כמובן שלא יהיה ניתן להגיע לאותו מנח כמו בבנץ׳ עקב הכוחות שמופעלים על המפרק, אבל זה הרעיון.
נק' מוניטין:
18,773
איך זה מסוכן בדיוק?
זה לא מסוכן אם אתה לא עושה את זה, זה פשוט לא יעיל טכנית.
זה לא מסוכן אם אתה לא עושה את זה, זה פשוט לא יעיל טכנית.
נק' מוניטין:
18,773
יש יישומים ספציפיים שאפשר, אבל בגדול לא חובה.
הייתי מתמקד להגיע למקסימום טווח תנועה בסוף איפה שקשה.
