גומיית הזרמה ליד
- פותח/ת השרשור אילן חסוי
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
25
- פותח/ת השרשור
- #3
תאמת אני לא רואה כל כך שיטה לזה
זה במיוחד לאימוני ידיים שזרימת דם תהיה כמה שיותר גבוהה באזור וככה יתבצע גירוי מעבר.
נק' מוניטין:
740
כן זה גירוי אחר אבל מניסיון פעם ניסיתי את זה כי ראיתי מאמן שהציע לי לנסות (כן לא חכם, בלי לבדוק בלי כלום) והלך בסדר היה פאמפ הזוי
ניסיתי יום אחר בעצמי (אפילו פחות מבפעם ההיא) ובסוף הרגשתי איזה כאב מוזר שלקח לו כמה ימים לעבוד מפה לשם קראתי על זה קצת ויש פרוטוקולים לאיך לעשות את זה, לא חזק בזה אבל הייתי ממליץ לחקור קצת או לשאול על אופן שימוש בפורום אולי מישהו מכיר
נק' מוניטין:
18,773
לדעתי זה מיותר ולזה להתעסק בקקה.
פאמפ זה לא אינדיקציה לאימון טוב.
פאמפ זה לא אינדיקציה לאימון טוב.
נק' מוניטין:
740
נק' מוניטין:
25
- פותח/ת השרשור
- #7
נכון אבל הבנתי שזה באמת נותן גירוי מעבר לממוצע וגם התחושה של הפאמפ המטורף מקפיץ את כל האימון למעלה 😃
איפה אפשרי להשיג דבר כזה? איך קוראים לזה באנגלית?
יותר מדי מידע במקום אחד אין לי מושג למה להתייחס חח....
נק' מוניטין:
25
- פותח/ת השרשור
- #9
אני לא מתייחס למי מקצוען ולמי לא ,
אין שום דבר רע בלנסות דברים חדשים.
גירוי חדש תמיד טוב.
חייב להעלות כבר בהיקף מ 43 ל 44 סעמק תקוע עליו מלא זמן.
נק' מוניטין:
25
- פותח/ת השרשור
- #11
נק' מוניטין:
25
- פותח/ת השרשור
- #13
חחחחחחחחחח תמונה מלפני 6 שנים :D
נק' מוניטין:
740
סתם בכללי לקריאה, זה לא מדריך לצערי מצאתי רק סקירה מדעית
נק' מוניטין:
25
- פותח/ת השרשור
- #15
תודה בכל מקרה 😃.
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
נק' מוניטין:
25
- פותח/ת השרשור
- #17
לא מתעסק בקטע של משקלים תאמת אני לא פאוורליפטר או שואף לאיזה משקל מסויים
אבל מבצע 100 קילו לחיצת חזה ל 5
מתח 20 חזרות לסט
כתפיים מבצע לחיצת כתפיים בדאמבל עם 35 קילו כל צד..
מנסה להגיע ל 10 חזרות כל סט אם יוצא 12 עוד יותר טוב כמו שאמרתי לא מגזים עם משקלים
עם ההתמדה וההשקעה התוצאות מגיעות.
נק' מוניטין:
18,773
בהחלט יש השלכות שליליות לנסות דברים חדשים - אתה נוטש שיטות קיימות שעובדות.
נק' מוניטין:
25
- פותח/ת השרשור
- #19
מה לא טוב בלחדש דברים?
זה לא שכל אימון יבוצע עם הגומיות האלה..
נק' מוניטין:
18,773
״חידוש״ זה עקרון באימונים שאומנם אכן משפיע, אבל בעדיפות מאוד נמוכה.
אנשים מחפשים כל הזמן לחדש, לגוון ולשנות בתקווה שזה ישדרג להם את האימון. אימוני היפרטרופיה לא השתנו בשנים האחרונות, לא המציאו שום חידוש ענק אלא רק הוכיחו שוב ושוב שדברים ״פשוטים״ - עובדים.
שמתאמן כל הזמן משנה את האימון שלו הוא פוגע בפרוגרסיב אוברלואד (העלאת נפח לאורך זמן) ופוגע באדפטציה של הגוף לאימונים (צריך מינימום זמן לצורך הענין 3 שבועות שהגוף יתרגל ל״חידוש״ לפני שאתה תוכל לקצור פירות מהשינוי).
אנשים מחפשים כל הזמן לחדש, לגוון ולשנות בתקווה שזה ישדרג להם את האימון. אימוני היפרטרופיה לא השתנו בשנים האחרונות, לא המציאו שום חידוש ענק אלא רק הוכיחו שוב ושוב שדברים ״פשוטים״ - עובדים.
שמתאמן כל הזמן משנה את האימון שלו הוא פוגע בפרוגרסיב אוברלואד (העלאת נפח לאורך זמן) ופוגע באדפטציה של הגוף לאימונים (צריך מינימום זמן לצורך הענין 3 שבועות שהגוף יתרגל ל״חידוש״ לפני שאתה תוכל לקצור פירות מהשינוי).
