בשעה טובה התחלתי חיטוב- 16 א״ש

[Ophirui3455]

האם לשנות את האימונים גם? או להישאר על אותו אימון ואותם משקלים?
האם לקחת bcaa בתקופת החיטוב? עד כמה זה קריטי?
והאם להפסיק עם הקריאטין בתקופת חיטוב?
בן 24
גובה1.76
א״ש 16
משקל:78
תוכנית אימונים : a חזה יד אחורית
bגב יד קדמית
c כתפיים רגליים
מנוחה
fbw
תודה חברים!
חזה-100 קילו
כתפיים-פרס 40 קילו
ידיים 30
סקוואט 90