התחלתי להתאמן שוב אחרי הפסקה והפעם לוקח את זה קצת יותר ברצינות. אני עושה מסה. מתאמןabc. 4-5 פעמים בשבוע . עליתי איזה 5 קילו . הידיים אולי קצת גדלו אבל אני מרגיש שהבטן הרבה יותר והחזה בכלל לא נראה לי זז . אומנם עליתי קצת במשקלים אבל אני רק בהתחלה ובאימונים הראשונים די לקחתי את זה באיזי ולא התעמצתי יותר מדי .
חשוב לי לציין שאני לא אוכל מספיק בשביל מסה 150 גרם חלבון .250 גרם פחמימות ושומן לא בדיוק סופר אבל אוכל הרבה טחינה וקצת חמאת בוטנים. אני מפחד גם לאכול הרבה כי אז אולי אשמין יותר. מה אתם ממליצים?
חשוב לי לציין שאני לא אוכל מספיק בשביל מסה 150 גרם חלבון .250 גרם פחמימות ושומן לא בדיוק סופר אבל אוכל הרבה טחינה וקצת חמאת בוטנים. אני מפחד גם לאכול הרבה כי אז אולי אשמין יותר. מה אתם ממליצים?
