כמות קריאטין מומלצת

[Eden21]

שלום לכולם
קראתי המון על כל הנושא של קראטין, הדעה של הרוב אומרת שיש לקחת 5 כל יום על מנת למקסם תוצאות, השאלה שלי היא למה דווקא 5 גרם?אם מישהו יקח 10 תהיה השפעה שונה?תודה מראש

 

[Mr. power]

שלום לכולם
קראתי המון על כל הנושא של קראטין, הדעה של הרוב אומרת שיש לקחת 5 כל יום על מנת למקסם תוצאות, השאלה שלי היא למה דווקא 5 גרם?אם מישהו יקח 10 תהיה השפעה שונה?תודה מראש

לא תיהיה שום השפעה שונה. פשוט חבל על הכסף שלך.

 

[Mike Bikov]

שלום לכולם
קראתי המון על כל הנושא של קראטין, הדעה של הרוב אומרת שיש לקחת 5 כל יום על מנת למקסם תוצאות, השאלה שלי היא למה דווקא 5 גרם?אם מישהו יקח 10 תהיה השפעה שונה?תודה מראש

זה לפי משקל גוף. ההמלצה היא 0.03 גרם לק"ג משקל גוף. ככל שיש לך יותר מסת שריר, אתה תצטרך לקחת יותר קריאטין. אם אתה שוקל מעל 100 ק"ג סביר להניח שתרצה לקחת 10 גרם/יום

 

[The King]

זה לפי משקל גוף. ההמלצה היא 0.03 גרם לק"ג משקל גוף. ככל שיש לך יותר מסת שריר, אתה תצטרך לקחת יותר קריאטין. אם אתה שוקל מעל 100 ק"ג סביר להניח שתרצה לקחת 10 גרם/יום

לאדם ששוקל 100 ק"ג זה יוצא 3 גרם ליום (100 כפול 0.03). אתה מתכוון לחומר פעיל או משהו?

 

[Eden21]

זה לפי משקל גוף. ההמלצה היא 0.03 גרם לק"ג משקל גוף. ככל שיש לך יותר מסת שריר, אתה תצטרך לקחת יותר קריאטין. אם אתה שוקל מעל 100 ק"ג סביר להניח שתרצה לקחת 10 גרם/יום

כמו הבחור שמעליי רשם זה אומר שאחד ששוקל 100 קילו יקח רק 3גרם,אולי הכוונה 0.3 גרם פר קילו?